路路教你如何做365天不重样早餐（13）

用早餐迎接美好的一天。   

早餐：炒饭🥚➕蓝莓➕坚果酸奶

食材：米饭、鸡蛋、青豆、西红柿、黄瓜、坚果、酸奶

用时：20分钟

炒饭做法

1.为了省时，周末将米饭提前蒸好放凉放入冰箱冷冻，提前一晚取出解冻。

2.将各类蔬菜洗净切成块备用。

3.热锅凉油先炒蛋，炒熟后倒入碗中备用。

4.蔬菜炒至7成熟放入米饭，翻炒均匀，最后放入鸡蛋，出锅前加入盐即可。

酸奶做法

将益生菌加牛奶，放入酸奶机配套的罐中，定时10小时左右即可食用。

一次多做点，放入冰箱冷藏，吃的时候拿出来，加水果和坚果、麦片。

一份能量早餐必须要有：碳水、蛋白质、水果蔬菜，坚果。

一份元气满满的爱心❤️早餐大功告成了！

我是路路，一位44岁的职场妈妈，我喜欢跑步、读书，做美食，喜欢我365天不重样早餐，请关注我吧！