女人，如何能看起来比别人年轻十岁？

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这个话题有太多的答案，有太多的版本。我无法一一甄选。但是有一点很清楚，年轻永远是女人拒绝不了的青春。

今天和朋友A说事，说着说着，
这位男士突然问道：我就一直非常奇怪一件事。
我：？
A：你天天那么晚睡为何皮肤那么好？
我：这有什么好奇怪的，底子好啊！
A：好吧！这是我见过的最自信的回答。

好吧！这件事上我绝对可以自信的回答：底子好啊！可是底子好就可以很不要face的承认吗？我说你就信了么？我绝对不会告诉你我对自己多狠！
其实本人真的不算漂亮的那种，可能是比较白嫩吧，看着就比较年轻一点。暑假回去见高中同学，大家觉得我怎么会停留在高中阶段啊，我心里沾沾自喜，不过我是不会盲目相信地。这个话肯定听听就算了，言过其辞。但是保养真的是功不可没。年轻十六岁不真实，年轻十岁还是可能的，我们这里说的是纯粹保养贴，微整之类都不在列哦！

首先，我承认我的皮肤底子真的很不错。但，这不是最重要的。一个女人25岁还可以这么说，30岁以后就基本没有底子好这一说。

其次后面的几条才是独家秘诀——对自己要够狠

1. 常年保持良好的睡眠品质。中医里特别强调优质睡眠对于皮肤的重要性。睡得好，皮肤好！有时候因为白天太累，晚上也会洗洗脸就爬到床上，第二天皮肤还是很好。当然，表学我，年轻时可以，过了25岁尽量不要哦。外国一个叫什么的老太太就说过，绝对不要裸脸上床。
我曾经用过一个小米手环，可以检测到每天的深度睡眠时长。所谓的“深度睡眠”，也被称为“黄金睡眠”。这段时间是人的熟睡期，不会受到外界的干扰。也就是说你的总体睡眠时间无论长短，只要能保证这个深度睡眠，你的睡眠质量就算是过关了。测试结果是：我每日的深度睡眠可以达到三、四个小时。这个数据大家可以问度娘或者知乎。达到这个标准，身体才有可能好好的休息，身体休息好了，皮肤也就是顺便休息好了。再者，我们通常的美容觉时间是指22:00到02:00，最晚不要超过24点。一则睡足睡好；二则能不熬夜就不熬夜。这是大前提。

偶尔的放纵可以原谅，常年的恶习情无可原。

2. 养成运动的习惯。一周时间里，不管多忙，都要保持一定的运动量，以微微出汗为准。我个人更喜欢大汗淋漓，觉得畅快。出汗可是人体排毒的一个最省钱的方式。何乐而不为？ 大汗淋漓后的皮肤不要太粉嫩哦！另外，听说倒立对于防止面部下垂是非常有用滴。有条件可以试试。

说起运动，不得不提到我黑暗的2000年-我最胖最丑的一个年头，丑胖到不能忍受，直到一个体育特招生建议我去晨跑，最初是坚持两星期，然后就是两个月，再然后就是三年，除了极端天气，风雨不误。那真是我最骄傲的三年，我成功减到自己满意的体重，包括生产后，体重都稳稳待在那里不动。

不过身为拖延症的我当然知道运动真的很难坚持，比美食要难得多得多。可是走路你会么？会走路就会运动。虽然现在我没法晨跑了，但我会一周里有至少四天在晚饭后快走5公里，然后做拉伸，一定要做拉伸哦，不然小腿就变粗。

如果走路不能坚持，那上班总有坐电梯的时候，改走楼梯总可以吧！记得，两个台阶为一步，可以提臀。一般人我不告诉他。

如果这也不行，那还有一个烧钱的办法，就是办健身卡，通过外力强制运动。钱花了，不运动就跟割肉一样心痛。而且要专门请私教，保证你三个月内看到有效成果。记得，一定请专业的私教。虽然我没有请过，但是我看到过很多请与不请的最终差别，很大！当然看到的最多的就是因为没有外界的压力半途而废。（自觉的小伙伴你就当我没说）

总之，不管采取什么办法，运动，运动，运动！出汗，出汗，出汗！迈开你的腿！ 那么接下来就是管住你的嘴。

3. 饮食要有节制。熟悉我的人都知道我是吃货啊，看到美食就走不动道。每次和人出去吃饭，都会把人吃光。喜欢吃的东西一次可以吃个够。天知道我有几个胃。

但减肥的那一年，我竟然真的就控制住了。
每次想吃的时候，我就照镜子看看自己大象腿，苹果脸，然后，我就会乖乖地闭上嘴。
然后我每天少食多餐。半年后，成功地从130斤减到108斤。只要坚持半年，半年后多吃点也没什么关系啦！

4. 饮食要合理。之所以单列一条，是为了强调：暴饮暴食是不对滴。但是合理的膳食也是不可小觑滴。

我自己的娘亲是个很会保养的人，所以我从小收她影响不少。比如晨起空腹喝水，温水，淡盐水，蜂蜜水，后来知道了花粉柠檬，就换样来。十数年如一日。当然不可能不间断，比如出差，旅游，没办法像在家里一样矫情。但是温水是一定可以保证的。

平日里水果干果当饭吃。我是北方人，但我爱吃水果，一切水果都爱。
蔬菜，我是肉食动物，但是也爱吃蔬菜，到了南方，常年煲汤。蔬菜和汤水对皮肤真的超级好。有一年春节过后回单位上班，同事问我用了什么护肤品，为什么皮肤比原来还好。其实，春节大假都知道，除了吃没别的要事。放假的护肤工作经常懈怠，但是我喝了很多汤水，大概就是这个缘故吧！

再者，多吃粗粮。我常年的早饭是五谷杂粮粥，白蛋，干果，小蔬菜。午饭大家都差不多，公务餐。晚饭偏清淡，以粥和蔬菜为主，排毒时期我是喝果蔬汁。很单调是不是？但是我坚持了很多年，有时间的话我会做的更丰盛一些。早饭我是一定要吃皇帝餐的，早起十分钟，就可以吃个早饭了。

5. 保养，保养，保养！重要的事情说三遍。
女人过了25岁，就要开始漫长的保养之路。还有人说是20岁，这个数据嘛，每个时期都有变动。但是有一点你可以以你皮肤的真实状态为主。不是说么？生的好看看爹妈，活的漂亮看自己。25岁之后就不要再相信天生丽质这个词。通常情况，人的皮肤在25岁之后就开流失胶原蛋白，所以能25岁开始用保养品就最好，最迟也不能超过30。其实我觉得30岁是有点迟了呢。长话还是短说，我会在国庆期间整理一下开个护肤专贴。大家届时来看哦。

而我是从22岁开始。因为22岁之前作为学生是没有什么钱用在皮肤保养上面的，但是读研之后因为有了兼职，基础保养还是可以做到，至于护肤品牌，有时间我会写个专题。说真的，很残酷的一个事实，保养和不保养五年之后就可以看出明显区别。

我一个特别好的朋友，十年前告诉我，怎么办，我说保养。她说我懒做不到。五年之后她问我怎么办，我说保养。她说好，我试试。今年同学聚会见到她又问我，你怎么还没老？你看我的皱纹，但我这回不知道该说什么了？因为该说的我说了，做不做就全靠自己。

其实护肤这个事情呢，你不做也没关系，只要你别抱怨，自己懒又天天抱怨，这就有点那啥。
或者你嫌麻烦也可以学学明星，做个超声刀打个水光针，能管个几年，这也没人拦着你，和懒也没关系。是吧！不过前提是你要很有钱哦！水光针要大几千，超声刀要大几万。

所以，保养，要么付出时间，要么付出金钱。不流血，就想美，门都没有！

6. 保健保健保健！对，我说的就是保健品。我有一个蜜79年，奔四了，可看着还和20一样，太冻龄了！人家一瓶盖一瓶盖地往肚子里惯保健品。身材前凸后翘的，绝对不是那些整过的妖艳贱货可比。

你问我什么开始吃？和上文一样，25岁之后最好，但看你自己。我是两年前才开始正是吃药剂类的保健品。那之前顶多吃点维生素，阿胶糕。真的不一样哦！

不过，千万别问我牌子。这个大家完全可以求助某宝。

7 .防晒！防晒！防晒！防晒很重要！！！重要到什么程度？我一年可以用掉至少三瓶小金瓶，用来抹脖子，擦胳膊。脸蛋单独选择自己喜欢的，也要用掉几瓶。反正我来广东十年，没有变黑！不擦防晒？你可以，但我不敢。

有的人补水也补了，保湿也保了，可为什么皮肤还是老的厉害。因为你没——防——晒。没听过美容界一句说辞么：不防晒，一年护肤都白做。紫外线是皮肤的天敌，慎之慎之！

8. 心态。 俗话说的好：心慈则貌美。意为，女子的心地善良温和，面相自然柔美。其实说的就是心态。

你可以观察无论婚否的女性，面相柔美温和的心态都差不到哪里去。反之亦然。

反观一些在生活中心存怨怼，在工作中热爱抱怨的女性，即使脸蛋保养地非常漂亮，眉宇间也都写满了衰老。绝无例外！

中国的女人其实很怕老，但是愿意花心思的防老的人却不多。逝去的只是时间，带走的是你的胶原蛋白。
不管你现在是25岁，30岁，40岁，50岁，只要从现在开始保养，从内到外，以内养外，就永远不算晚。