与枯燥乏味的健身说再见，更与糜烂单一的态度绝缘

放假去健身房锻炼

身边小伙伴总有人会问为什么这么喜欢健身？

我总是会说：

你们懂个屁，健身是一种生活方式，也是一种生活态度。

在锻炼的世界里，我能找到生活定律

也可以找到像「组合搭档训练」这么有趣味的事

说到组合训练

还是先看这一期的训练集锦吧

双人训练指南_腾讯视频

减肥瘦身增肌是很多人的一大愿望。

虽然2017年已经快过去一半了，马上即将夏天

但是有很多人就是不到露肉不相信夏天的到来

设定了目标却又不能坚持

今天小编就以下几点建议帮你设定新目标

简化目标

不要以减肥、增肌目的而健身

很多想减肥瘦身增肌的人也会给自己制定目标

比如 “一个月瘦十斤，一个月练八块腹肌” 等

但是，很多人记不起上一次成功完成自己的瘦身目标是什么时候。

为什么？很多时候我们设立的目标太宏伟。

减肥的人最关注的事就是每次运动2下就跑去称下体重

一次没变...两次没变...然后就没有第三次了...

现代社会，太过追求立竿见影。

如果一个星期还没见瘦，很多人开始沮丧，两个星期还没有瘦到一斤，很多人就会放弃。这不是你的错，我们的工作太繁忙，太多的事情需要我们照料。人的意志力不是无限的资源，如果我们的目标太宏伟，没有小的进步来鼓励自己，很难坚持。

改变体型本身是一个缓慢的过程。简单的、切实可行的目标比宏伟的计划更可行。

比如，给自己设定目标“每月瘦一斤”，切实可行，达到目标会带来像完成当日任务一样的成就感，也不会因为短期内进步不大而沮丧。每月瘦一斤，十个月瘦十斤，循序渐进，积少成多，既达到最终目标，也不至于因为生活方式的急剧改变而容易反弹。

瘦身增肌，化繁为简，慢即是快。

转化目标为习惯

设立目标为我们指明了努力的方向，但指南针并不能帮我们到达目的地，真正改变我们体型的是习惯。一次大吃大喝不会变胖，同样，吃一两顿健康餐，去一两次健身房也不会变瘦。

上面提到的短期目标，比如“每月瘦一斤”，是一个衡量进度的目标。要达到这个进度目标的关键是把进度目标转化成行为目标，并养成习惯。好的行为目标的最重要的特征是可执行性，比如：“每周运动三次，每次一小时”，“每天走路30分钟”，“每周垃圾食品只吃一次”等。

当然，以上行为目标也不必一下子同时开始执行。养成一个习惯大约需要21天。每个月集中专注于养成一种习惯，轻松“每月瘦一斤”。

有人说过：“改变一个念头，收获一个行动；播种一个行动，收获一种习惯；播种一个习惯，收获一个命运。”。只有把进度目标转化成为一个习惯，我们才能付诸实施。养成好的健康生活习惯，好体型只是副产品。

寻找伙伴一同锻炼

事实证明双人组合方式可以提高训练效率，训练乐趣可以帮助更好的达成目标。

独自健身久了，也难免会觉得孤单，久而久之就放弃了

两个人一起锻炼能互相监督、鼓励，让健身变成生活的一部分更有意义的事

变换运动方式

健身不只是一沉不变的单一训练

还有无数未解锁的有趣健身方式

我们不一定追求竞技运动表现

但我们一定追求改善身体姿态，日常运动能力

让姿态更美、让拳头更有力道、让步伐更灵敏、让身体更灵活等等

在速度、力量、敏捷、平衡上有所提高

这便需要你更认真的投入

在健身的过程中，你肯定也会遭遇质疑

健个身哪来那么多优越感

确实...

健身的人真没有那么多优越感

我们只是在享受健康

享受生活

让我们

与枯燥乏味的健身说再见

更与糜烂单一的态度绝缘