【281一阶90天践行总结】#广州20210415-0714

      不知不觉快到第一个90天结训时候了，这次281复训带给我和两年前首次参训的感觉完全不同！回来复训的坚定信念就是要改变目前生完小孩后忙乱的生活节奏，去年的这个时候还记得单独发信息给叶老师，说了我自己目前的困境，当时还情绪低落，抑郁焦虑，感觉前路迷茫……参加完了线上21天训练营后，我就迫不及待等线下广州开班！这次还有幸进到O组，真的是超级高能的团队！让我这次在践行路上收获满满，我自己也认真对待每次作业，连续加精，拿到优秀个人践行，决心改变就必须付诸行动，要让自己的时间创造最大价值！

      之前第一次参训只有教练带组辅导，慢慢走着人就疲惫且感觉越来越难执行，但这次复训能每周六都有叶老师的锦囊分享，等于在每周低能状态下及时有新的养份重新注入，不断回炉和巩固课堂上两天的知识，把内容进行细化，通过作业带着一起执行，这个模式就比之前更能达到效果了！

回顾90天目标：

1. 养成每天工具提高效能的习惯

2. 坚持每天写晨间日记

3. 每天一小时英语提升练习

跟着每周锦囊要点有节奏的进行，反思总结如下：

一、记录，排程&执行

坚持每天运用清单系统来管理日常事件，（90天践行目标第一项，达成率80%），之前断断续续使用，但这次践行通过锦囊笔记重新梳理了近期事件，全部放收件箱做好记录，重要事件标注星号做重点提醒进行排程优先处理，

然后输入预计执行时间来进行，但还是会经常出现被B 类事件打断的情况，每次过后马上反思要有意识以A 类事件优先，还在不断修正和提升过程中。

下一个90天：继续训练ABC 的事件执行思维。

二、精力管理

1. 早起：每日5：30-6：00起床已经有3-4年习惯了，对于我来说如呼吸般自然和简单。

2. 早睡：自从生完小孩后也有2年习惯了，基本每晚都在22:30左右睡觉，因为9点多就要陪孩子睡觉，所以很自然把当天所有事情在9点前完成，所以说孩子的到来是成就更好的父母，逼着我改掉以前11点半12点睡觉的坏习惯。

3. 运动：这方面是我需要加强的部分，怀孕前的几年都能每天5公里江边跑步，现在带娃没法有户外跑步的机会一直懒惰了2-3年，但参加这次90天践行后，感谢以荟组长提醒我并提供了室内运动的方案，这样我每天只需要抽15分钟就完成了一些基本体能练习！

4. 饮食：大部分是清淡饮食，很少外出吃饭，天天做辅食，宝宝饮食本来就清淡所以自己也自然跟着清淡，但偶尔会受老公影响，吃点零食和垃圾食品。

5. 情绪掌控：在照顾宝宝的时候，尤其在他特别淘气，自己感觉身体疲惫精力下降的时候，我就有很抓狂的情绪，尽管如此，还是会尽量控制住，父母负能量的情绪会影响孩子的情商发育，所以再暴脾气我也会忍下来，会用冥想来调节一下。

下一个90天：在运动方面要加强，争取每天15分钟室内，再加上每周一小时健身房集中训练，随着宝宝越来越大，带他早上一起户外跑步！

三、日历

学会了如何通过日历管理固定日程，把日期，位置，相关文件照片等上传到当天固定日程中，只要一打开就能马上看到而不用为找各种零碎信息而浪费时间。

四、项目

通过清单系统，终于认真完成了近期需要进行的3-6个月的持续事件做了项目管理，把之前一直想考的翻译证，做为一个项目分解了步骤来按时间执行，有了清晰的思路。

五、梦想&成功因子

终于完善了1todoS 里面这部分的内容，也是对自己人生的灵魂拷问，感谢这次践行，让我带着指引和步骤认真思考这个问题，我的梦想就是带动家人和孩子一起过上平衡的，高效率慢生活的人生！在事业上，我要为自己成为一个专业口译员而努力。

六、秒搜：

1. 空间力：通过运用家居收纳标签管理法，把宝宝物品，老公物品还有自己的文件衣橱等都进行了收纳箱分类，标签备注，家居清爽干净，现在找起东西来真的快很多！

下一个90天：整理市区房子的家居物品和衣橱的断舍离。

2. 信息力：印象笔记升了专业账户，做了文档目录分类，把重要文件和微信里的主要信息都倒入了进去，减少了找文件的时间；还有照片管理，下载了Hashphoto 在苹果手机系统上，把相册目录搭建起来，已经进行了5-6-7三个月的照片管理，接下来每天抽10分钟零碎时间，继续进行历史有价值的照片整理。

下一个90天：准备把电脑端的文件进行分类管理，把电脑端重要文件也是上传到印象笔记中，这样随时随地都可以妙搜到信息，提升工作和家庭事务的效能！

七、反思系统

“没有反思的人生不值得过-苏格拉底”

之前觉得每天花时间写日记，很浪费时间，所以一直处于焦虑紧张容易迷失方向的状态中，就是因为自己没有慢下来思考！通过易效能的思维，让我领悟到：慢就是快！在忙碌的节奏中，要让自己适当停下来，在安静的时间进行日检视，周检视，月检视，年检视，才会知道有没有偏离了自己的航道。现在每天早起和睡前都会记录一下，至少花上1个番茄钟来反思与计划。（90天目标第2项，达成率100%）

下一个90天：持续写反思日记，并做到言简意赅更高效完成。

另外，结合易效能的系统，在践行路上同时在个人学习及家庭事务上也有很多提升：

1. 早教育儿：

1）易效能亲子时间管理课：从4月5日开始广州班践行到7月4号也是刚结束，通过每周丫丫老师的锦囊，和组里家长和小朋友们的情况，也是让我了解了很多将来在育儿和时间管理规划上的训练重点，对于我家宝宝是学龄前的阶段，七大智能，尤其前三大智能就是他的训练重点，每日在家的早教也会结合有针对性的游戏和他玩。

2）阅读《子女心，父母情》第一二三四章，从心灵层面，学习做父母对孩子的正确引导，察觉孩子每个行为背后的内心动机，5岁前管教孩子重点是：顺服。

3）通过App 听课，每周日晚上半小时，《可可狮妈咪成长课》了解宝宝每个月龄对应的发育状态及辅食护理等内容。

通过我的训练，这90天宝宝进步还是挺大的：

大肢体方面：会小跑了，游泳也开始会蹬腿越来越喜欢了，他也越来越喜欢荡秋千了（大脑前庭发育和感统的针对性训练）

认知方面：会认一些汉字了，对很多颜色都能指出来，还学会了数字8，家居物品及果蔬等食物也能正确指出来

习惯培养：引导他回家要把小鞋子放回鞋柜，收纳好玩具，他还是会跟指令一起做，但偶尔也会偷下懒。

下一个90天：继续培养自己刷牙习惯，能自己站立洗澡，还有如厕训练，逐渐戒掉拉拉裤，继续便秘调理。

2. 圣辅课程学习第一阶到第四阶已经全部完成并参与每周六晚上的小组讨论会，针对自己在婚姻问题，孩子教养，疾病治疗，精神疗愈等方面都有了不少启发。

3. 自我提升英语：听口训练营第一二三课（90天目标里第三项）规划每天能投入一小时进行训练，但事实并没有像预期能从那么多时间，照顾宝宝，家务，做践行作业……后来缩短为每天抽半小时，后来觉得时间还是不够用，又缩减到每周只能保持三天，隔天的训练总比没有训练的好，感觉自己目标订的太多，脱离了实际情况，一个90天应该以一个主要项目为主去学习，少而精，这次目标达成率30%

下一个90天：减少其他学习内容，集中精力围绕自己梦想版的长中期目标来展开，强化训练，还是恢复到每天半小时，最理想就每天1小时，相信只有投入足够的时间练习才会有明显提升。

最后，在这次践行路上还让我学会了一种自我督促成长的精神：“让优秀成为一种习惯！” 这句话我深深记得是第一次线上开小组会时，荣华姐说的。每次在我懒惰疲惫时，都会拿出来鞭策自己！它不仅让我这次的践行带着积极认真的态度走过90天，还让我在工作和带娃过程中，也重拾了信心！在没有进入这次复训之前，我就是感觉整天在家崩溃带娃，生活激情逐渐在消退的状态！通过这次复训，还能进入我们超高能的O 组才重新找到志同道合的伙伴，有了生活的热情和动力！