分享抗衰老第六步调理五脏:肾脏⑦

      肾主藏精。肾精充盈、肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜发黑发暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。

秋季保暖防寒也是养

    保养肾，建议：

    （1）劳逸结合，避免经常加班，不要让身体经常处于疲劳状态，避免久坐，久站，久躺。

    （2）均衡饮食，荤素搭配，保持饮用温开水，关键是水质好的水（TDS数值小于30更好）

    （3）空闲时，搓热掌心，分别放在腰部，上下按摩，让腰部有热感为止。

    （4）不吃冰，冻食物与饮料，常吃黑色食材。

养肾，放松情绪不要恐惧害怕

    肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”

芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

      能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。

    PS

    补肾小动作——按摩脚心

    脚心有一个涌泉穴，是浊气下降的地方，在空闲的时候，晚上9点以前（一点点加开水慢慢烫脚，不混合冷水，烫脚时全身注意防寒保暖，微微出汗即刻，时间大概半小时左右）泡脚以后，将两手对掌搓热，用左手搓右脚心，右手搓左脚心，这个小动作对肾很有好处。