周检视 5.21-5.27 返祖

  对，没错，这周应该是能量最差的一周，各种习惯无法坚持，每天晚起，也没有运动，看来每天早上只能坚持一个习惯，除非把早起时间提前，否则啥事情也干不了。身体出问题后整个人都不好了，情绪也很低落，有面临caiyuan周，很多同事也即将离职，突然感觉不知道做什么事情是有价值的，整个人都比较颓废和沮丧。

一、本周检视

（一）给上周打分：7分

青蛙🐸完成情况：

1、重点账号的618准备（蔡、于希希）；两个助播号的启动；——done

     选择5个中小账号的管理运营；——❎

2、通过短视频把母婴垂类领起来做运营；把家居生活领域领出来；❎

3、保持阅读每天25分钟，每天完成5分钟冥想，每天10分钟资料整理习惯；

——下周的其他想法与打算

1、三亚旅游的准备；——✅

2、演讲学习的继续节奏适应——坚持一半

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、本周睡眠较上周有所减少，工作较上周增加6小时，等于每天多了1.2小时左右，效率还是不高的感觉，工作也需要做高能要事和灵活事件的安排。

2、上周的11个小时学习时间，本周因为演讲课的结束把时间挪向了工作、洗漱、运动、冥想，大部分时间还是往工作去了，这非常不好。

3、本周好的方面有增加运动时间到7小时，有1小时阅读时间，很好！

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

    本周除1天以外（周五），基本保持每天早上都写晨间日记，这个习惯坚持得还不错。下周尝试做改动，早晚记录写晨间日记，或者会反思更立体，这样早上都时间也会花得更少。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

🍃【健康】

#早起#与 #早睡#： 除1天（7点半打卡）以外基本6点打卡，但早上精力不足，又存在补觉；这周只有1天是能在22:30分前睡觉，其余都是11点半、12点，周五是凌晨1点睡觉，习惯又回到解放前！

运动：#晨跑#与#瑜伽#  本周累计16公里跑步，完成了4天跑步。

#饮食#  完成一天轻食，其余有点大荤，非常影响身体能量消耗。

👪【家庭】

这周家里呆呆，做下家务清理、孩子夏季衣服的采买、衣服清洁等事宜；

孩子的游泳课继续坚持上课；完成冬季大件衣服清洗。

策划端午旅游。

🚀 【效能】

每天大概可以完成4个番茄钟，尽量在早上完成2只青蛙的愿望一直没能实现；

这周有3天坚持番茄钟练习；一是专注表完成2张。

💻 【事业】

完成了短视频业务梳理、4月流量分析复盘、重点账号的跟播、新账号bd（虽然没有太多成效）

📖  【学习】

时间管理音频1节；纸质书《脑内革命》

💰 【财富】

无

👬【人际】

和几个固定的同事每天中午聚聚吃饭交流信息；和即将离职的同事聊聊天；和一位别部门做培训的同事交流。

    总的来说，印证了叶老师说的，人要在专长上下功夫，且要有更多时间投入且需要有高效率高绩效产出才能赢得更大的人际圈。

🌍 【爱好】

无

三、反思上周不足（如何改进）

1、没有坚持早睡早起，又陷于了老的工作习惯，拖延熬时长无效的工作时间较长；

2、没有坚持运动，会导致自己精神不佳，以后还是要保证运动，每天起床第一优先级就是运动，

3、没有一些组织的约束，自己还是过于懈怠；整体没有目标感，没有做520目标打卡，所以每天也不知道自己重点在哪里，还是得每天回顾目标

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

  保持了每天冥想，挺好的

五、下周的三只大青蛙

1、三亚家庭出游，设计轻松，玩的开心，也能从中找到孩子的性格特点和引导方向；

2、重点账号蔡、于希希的6月节奏；

3、短视频618账号推进

六、下周的其他想法与打算

1、财务账号

2、演讲课馒头的学习和工作

3、每日冥想

     虽然又回到低谷，但是好的习惯都是需要螺旋上升去坚持的，加油～