DHA对宝宝脑部发育到底有多重要？

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金婴儿配方奶粉里面都有添加，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

宝妈们都知道通过给宝宝补充DHA（二十二碳六烯酸）让宝宝更聪明，那么大家知道DHA到底有什么作用吗？现在

来给大家科普一下。

DHA：食物中的脑黄金

1、健脑补脑：DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓著。

2、增强视力：DHA通过血液循环深入视网膜，使视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑，从而提升视觉功能。

妈妈们知道富含DHA的食物来源有哪些吗？

1母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。要看妈妈的饮食结构。

2干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。太小的宝宝这些食物基本不容易不能摄入。

3DHA含量高的鱼类有鲑鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼，就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次是鱼油。

知道宝宝什么时候吃DHA最好吗？

DHA的最佳使用时间：早餐后食用效果最佳。另因为产品胶囊较大，出于对宝宝吞咽安全考虑，0-3岁宝宝不建议直接吞服食用，以免造成卡喉现象。按照本品食用方法：可将胶囊壳尾部剪开，内容物直接滴入宝宝口中或加入食物中食用。4岁以上的宝宝可直接咀嚼吞服。

阅