情绪分析 10.17

昨天因为一些事又生气了。

生气因为外在的事打乱了我的计划，我感受到一种失控的状态，脑子里满满都是，本来我可以安排的很好，结果却全乱了。生气打乱我计划的人。

然后我就想自己本来可以怎么样避免这个情况的，结果却没考虑到这些情况，这也是我的错。生气自己没有考虑好。

继续想，我的计划完不成会造成什么样不好的后果，可我本不用承担这样的后果。生气为什么要我承担后果。

我生气的都是我不能控制的部分：外部因素、已经发生的情况、未来可能的后果。我唯一可以控制的是：

1. 接受这种糟糕的情况，不再去想不通为什么偏偏是我。

2. 想有什么补救方法。补救方法里有什么需要我去调整的。

3. 接受补救方法里需要多做的。如果执行补救方法，我肯定需要做出让步。做出妥协，牺牲一些时间和精力，却可以达成期待的结果。本性虽不愿意多做点，但是记住要达成的目标，就不要斤斤计较了。达成目标才整体上对我好。

4. 思考并记录自己下次可以怎么改进来避免再次陷入这个局面。