越累越胖，压力胖你了解吗？

有一种胖叫压力胖，为啥说压力大了容易胖？

因为人在压力状态下会分泌一种叫做皮质醇的激素，它可以让我们在压力状态下维持正常的生理机能，对抗危险

但如果体内皮质醇长期过高，就会影响人体的代谢功能，导致出现焦虑，消化不良、睡眠质量差、体重、腰围、腹部脂肪增加，对甜食、精致碳水化合度欲望增加的情况

拯救压力肥的正确办法，把重心从减肥改成培养好的饮食习惯

就像刷牙、洗澡、睡觉一样，其实饮食同样也是我们生活中不可或缺的一部分，我们要用健康的方式，用一辈子的时间去执行

只有把重心转换过来，我们的注意力才会放在给身体提供健康的饮食营养素，而不是我怎么还不掉秤

改变当下糟糕的饮食结构

压力大的人往往会通过暴饮暴食来缓解压力，但是这样只会增加你的肥胖

✳️正确的做法是改变糟糕的饮食结构

一、把油腻的馒头包子，调整为天然的碳水，比如玉米，紫薯，杂粮米饭等

二、每顿都要蛋白质吃饱，并满足全天营养需求，比如鸡蛋，去皮鸡腿，牛肉，鱼，毛豆等

三、不要害怕摄入脂肪，比如鸡蛋黄、坚果、鸡鸭、橄榄油、椰子油这些，这些食物中的优质脂肪，反而可以让情绪稳定，有助于体重控制

四、适当补充营养，充足的营养有助于心情愉悦，提高脂肪代谢

比如B族维生素，钙镁片，鱼油等，都可以帮助稳定舒缓神经，缓解压力，提高代谢