治懒早起营：10天早起心得分享

参加变态说21天早起活动已经有几天了，本文我将分享一下我的早起心得，希望对小伙伴有帮助。

一、为什么早起？

这个问题，每个人都应该好好想想。因为，人是最会衡量利弊的生物，在没有判断出做一件事情是否有好处的时候，往往不会开始行动，所以知道为什么早起很重要！

我说说我早起的2个原因：

1、早起才能早睡，避免熬夜损害身体健康；

2、为了合理安排时间，更好地管理自我。

早起才能早睡，除了对健康有益处，还能帮我我们更好地管理自我。一个熬夜的人并不代表他很努力，相反却可能是因为他缺乏管理白天的日程，才导致晚上手忙脚乱，而且因为熬夜，很多人第二天也很难早起，实际效率并不高。

早起的话，会感觉一天多了几个小时，长期坚持后你会发现你对时间有了新的认识，这将进一步促使你去学习自我管理，从而大大影响你生活的质量。

二、如何才能坚持早起？

1、定个目标，赋予时间意义

周末时候因为不用上班，人们往往睡的比平常晚。相对的，如果早起没有事情可做，要长期坚持就不容易。给自己定个目标，比如读本书，学习PS、出去跑步等。

有句话说，叫醒你的不是闹钟，还可以是梦想。当我有一个梦想需要早睡早起的时候，早起对我来说就不是一件痛苦的事情。亢奋绝对是抵抗懒床最好的良药，每天闹钟叫醒我，我总会迫不及待地起床执行我的计划。

当你明确好目标，赋予时间的意义，才能把事情坚持得更久。

2、保持打卡的习惯

打卡可以记录我们早起的时间，让早起过程可视化。通过打卡我们能够得到即时反馈，感受到自己的进步，也能从中总结经验和看到自己的不足。

3、订制早起计划要合理

现在有不少成功学把很多成功人士成功的原因归咎于他们是早晨型人物，他们往往五六点就开始一天的学习和工作。如果你以为和他们一样每天五点起床，以后也会成功，那你就是陷进了“看起来很努力”的陷阱里。

事实上，每个人的情况不仅不同，而且大不相同，最好的计划就是根据自身情况定制。如果一开始设定起床的时间过早，反而很难坚持，甚至会放弃早起。

4、参加早起社群

当你没有目标计划，没有外界的约束，要早起真的会很痛苦，那么你可以参加早起社群。

微信上就有很多早起社群，就比如我正参加的变态说早起营，进群需要交纳保证金，如果21天早起打卡你可以做到全勤，保证金返还给你，如果没有做到，保证金将作为公用资金，用来月底奖励给全勤的小伙伴。

变态说早起营还设置了同桌模式，如果一人早起失败的次数过多，会连累另一个人，即同时扣除2人的保证金，这样一来就促使了两人互相监督互相鼓励。

很多时候真不要相信自己的意志力，缺少监督的我们很容易产生懈怠心理，这时候利用外部的压力，来督促和提醒自己，也不失为一个好方法。

三、睡觉和起床需要注意的

刚刚开始要戒掉熬夜的习惯并不容易，躺到床上的时候可能还会忍不住玩手机，不玩手机可能也得花一两个小时才能入睡。

那么怎么办呢？临睡前我是这样做的：

1、关闭社交软件的消息提醒，把手机放置在离床远的地方。

2、没有困意的时候，听一听纯音乐

3、临睡前不要做激烈运动、饮食和看电影。

一般习惯早起以后，早睡就比较容易了。

和睡觉一样，起床后也需要注意：

1、起床后赶紧远离床；

2、马上洗脸，让自己清醒；

以上就是我这几天早起早睡的心得分享，不少同类文章分析的比我到位，它们的方法很多，但最后我要强调的是，早睡早起的核心并不是来自外部，而是来自于内心。

李笑来《把时间当作朋友》，前言有这么一段话：“无论是谁，都最终在某一刻意识到时间的珍贵，并且几乎注定会因懂事太晚而多少有些后悔。”

当你开始憧憬未来，想要过上更好的生活；当你意识到时间有限，需要学习的东西却太多；当你发现父母老得太快，自己却长大得太慢……当你有一天了解到残酷的现实，你就会明白，现在浪费了多少时间，以后就会付出多少代价。当你真的懂了，心里装满了理想，早起真的不算是一件困难的事情。

我特别喜欢这句口号：早起，为不甘平凡的人生积攒能量。

Ps：感谢早起营的小伙伴和同桌的鼓励，本周深度睡眠的时间有所提升。
需要交流早睡早睡的经验，欢迎加我的微信:80360207，备注早起。