2020.8.22 第12天

《共情的力量》第七章3

摘要:共情需要一个平衡的温度，可以用冷静的反思把火热的情绪平息下来。如果你在乎的人总在过热或过冷的两个极端中变换，那你的情绪也会随着对方的心情而波动，你就会发现很难达到一个平衡。平衡对于付出和接收共情都是必不可少的。如果情绪的变化总是不可预测，我们就会一直很紧张，不知道情形在什么时候会发生改变，或者不会发生改变。当这种张力和焦虑不断恶化时，我们的想法也会变得混乱，而且越来越难以给出合情合理的回应。

感悟:我个人会有这种表现，被人称之为神经病，其实也是一种任性，任由自己的情绪释放，这样我也会感觉到身边的人会被我的情绪所带动。

摘要:在生活中，你播种什么就会收获什么。那些把自己的问题都怪在他人身上的人，肯定也会被很多人责怪；喜欢责怪他人的人也吸引同一类人。这种人在生活中会去寻找容易内疚的心灵，在这些人身上种下他们的不认可和谴责。如果没有这些肥沃的内疚之地，那些责怪的种子也只能在风中飘散。所以，想要避开这些喜欢责怪别人的人，就要特别注意你的内疚水平。如果你跟某些人在一起的时候总是感觉很内疚，就要仔细去评估一下他们的归因行为。他们是不是把问题都怪在他人身上？他们是否愿意为自己的行为承担责任？是不是发生在他们身上的不好的事情都是他人的错？

总是为自己的问题责怪他人是一种根深蒂固的行为，这意味着灵活性的缺乏和共情的绝对缺失。

感悟:曾经有一个同事我们关系很好，经常同吃同住，后来的疏远不仅仅是她人品方面的问题，重要的就是她没有一天不在发牢骚的，任何一件事都能引起她的烦躁，从她嘴里听到最多的就是“烦死了”，甚至这几个字就是开场白，这个很影响人，我自认是个容易受人影响的，所以实在不能继续情谊了。

摘要:如果他人为了他们自己的需求来煽动你的情绪，那在表面的关系之下就酝酿有共情的阴暗面。

我们要记得，每个人都要自己做决定。即使某人是治疗师、是教授、是公司CEO，或是美国总统，也并不意味着其就绝对值得相信。值得相信是一种很美好的品质，但这必须是努力争取来的。不管是什么原因让你在一段关系里感觉不自在，都要相信自己的直觉，去仔细倾听，运用你的评估技术去判断和你有关系的这个人是不是暗中还有其他目的。

感悟:年少时我身边的人说啥我都信，随着年纪增长，经历丰富，慢慢仔细的去往深处看，真的有那么几个身边人所谓为你好，就是在煽风点火，等我去探路，试水。我也不用去拆穿，我不去做就行了。

“如果你感觉到自己在乎的人正在按其想法操控你，一定要记得：没有人比你更了解你自己。唯一的正确答案就是你通过努力、耐心、自律和坚持共情来找到的那个答案。”

互动➕感恩:今天让姑娘跟着我一起收拾家里的衣服，叠好分类。13岁了，很少让她参与这些家务，我总是自己一个人干了，她也没有任何感受我的辛苦。应该让孩子参与到家庭的每一件事里，让她学会为这个家为每个家人所分忧，这样她才有所体会有所感悟，孩子会越来越优秀的。在一起整理衣物的过程中，她会时不时的跟我聊聊这聊聊那，都是平常问她也不说的，真的感谢孩子的又一进步。