周检视2.5-2.11

       做事的效率一直让我觉得自己的效率低下，我在利用时间的密度上不够，导致能做出的事情很少。这周上班开工第一周，节后综合征发病，肩颈疼、颈椎病犯了。开工前期筹备工作太猛，工作上很多事情要抓重点了。

一、本周检视

（一）给上周打分：0分

青蛙🐸完成情况：

早起6点——未完成全勤

早睡11点——未完成全勤

新年目标520水滴法再做一次。——❎

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、睡眠比上周少了4小时，运动较上周少了2小时；

2、这两周刷手机时间都太长，达到7-9个小时，如果用于读书会是好的结果；

3、洗漱时间有点久，17小时，平均每天2.4小时，其中有部分还是刷手机，希望能控制在每天2小时以内。

反思：不仅仅要记录时间，还要形成对时间的印象，比如如果每天要7小时晚间+0.5小时中午，那么每周至少需要53小时的睡眠保障；

     #洗漱时间的控制：每天2小时（目前节省到每天1.5小时），那么每周14小时；

    #用餐：每天早（0.5）中（1-1.5）晚（0.5-1）最少需要2小时，最多需要3小时，那么每周就是14-21小时。

  运动：每周至少保持7-8小时以上。

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

早上有记录，但是晚上反思经常没有及时写。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

🍃【健康】

#早起#： 最早5:59，最晚7:00，平均6:22

#早睡#： 最早22:00，最晚23:38，基本有5天能在23点前入睡，有2天超时，后续希望能坚持每天11点前入睡；

#晨跑#：本周33公里，上周35公里，周末两天跑步比较多。

#瑜伽#： 无

#饮食# 饮食目前过于多了，开始做饮食食量干预。

👪【家庭】

1、家庭在上班前一次汤泉休闲之旅，发现室内泡澡类活动不适合我，浑身酸痛体力透支；

2、保洁卫生整理

🚀 【效能】

255工作法，能持续保持专注的一种方法，挺好的；

对时间的精确，即固定生活的时间阀值，如洗漱、睡眠、用餐、交通一天需要的时间，督促自己更有效率掌控日常事宜；

💰 【财富】

无

👬【人际】

合作伙伴年后聚会；一个好朋友聚会

🌍 【爱好/休闲】

古琴雅集

💻 【事业】

1、月度复盘和关键人完成对焦汇报沟通；

2、宁波出差；

3、重点case的项目推进、记录及结果类。

    逐步找到工作中的节奏，周一到周三完成重要的事情、重要的会议安排，周四周五可以轻松一些的去完成查缺补漏，事情一定要有推进结果和及时汇报沟通。

      确保精力充沛非常重要！早睡早起早运动！

📖  【学习】

1、易效能ppt直播课；

2、樊登读书听了3本；

三、反思上周不足（如何改进）

1、工作不够高效率，还是被一些琐事占据时间太多；核心事情安排得太多了，或者说没有做时间密度的充分使用；

2、外包管理过于松散，自己在管理上还是不足；

3、睡眠时间没有太多保障

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

   工作上的月度复盘完成，并完成第一轮业务相关的沟通；时间节奏上确实要加强了；

五、下周的三只大青蛙

1、早睡早起 11点睡6点起床，确保中午有半小时休息；

2、重点账号方案出炉及开播日历梳理完；

3、财务账号处理；

4、新年目标520水滴法再做一次

5、3月工作计划

六、下周的其他想法与打算

1、完成成都的时间管理学习

    继续加油吧，有一点方向了～