为什么你越“休息”，反而越累呢？（干货）

文|张涔汐

我经常收到粉丝们的吐槽：

涔汐老师，每次放假宅在家我感觉比上班还要辛苦，啥都没干，怎么这么疲惫啊？

哈哈，大家有没有这种感觉呢？

我先告诉汐粉们为什么放假，你感觉这么累？

睡眠不规律

这一放假你就像脱缰的野马，没有一点儿自律性。

通宵达旦刷剧、看视频、打游戏，你连最基本的睡眠时间都没有保证，能不累吗？

天天抱着手不撒手

现在人得了一种“手机不离身病”。

手机一离开身体，好像丢了魂，于是进入持续刷手机模式。

久视伤神，所以才会感觉一天啥都没干怎么这么累。

有些人宅在家看电视，从早看到晚，啥也没干，其疲劳程度比爬山还要累。因为耗神太厉害了。

葛优躺着不动，血液不循环

还有一种人宅在家干嘛，从白天睡到黑夜，从黑夜睡到白天。

真是彻头彻尾白天不见白，黑夜不见黑，一天到晚跟周公下棋。

众人皆以为，休息就是从早到晚躺着睡，殊不知久卧伤气，一个正常人每天躺的时间越久，越伤元气。

大家思考一下，是不是被我说中了？

那我们到底如何在假期里，好好休息呢？

涔汐宠粉小达人，妙招当然不会私藏啦，话不多说赶紧分享~

保证黄金睡眠时间，晚上11——凌晨2点

大家有没有这种感受，超过凌晨2点再休息，白天你哪怕补再多的觉也不解乏，感觉脑子一半是水，一半是面粉，一动脑感觉就是浆糊了？

因为晚上11—凌晨2点是黄金睡眠时间，也是身体休息最重要的时间，这个时间你把握了，哪怕早上5点起床也不会累。

如何你让假期过得不累？首先保证：

黄金睡眠时间，自律不熬夜。

用运动，替代刷手机

工作刷手机，休息时间还刷手机，耗神太多，你能不累吗？

怎么办啊？我推荐运动，比如：打羽毛球、乒乓球、篮球、排球、健身操等等。

运动可以让你的血液循环，而且还能分泌多巴胺让你的身心愉悦。

双人参与的运动比如羽毛球、乒乓球带有趣味性，在游戏的过程中，锻炼身体，而且还能锻炼你的身体协调性，反应能力，无形中锻炼了你的大脑。

在运动中锻炼身体，保持身心愉悦，总比葛优躺着刷手机强多了。

亲近大自然，净化身心

现在人大部分都长时间在钢筋混泥土的房子里呆着，楼层太高又不接地气。

再加上周围都是电子产品，这样的磁场让你的身心能放松吗？虽然是放了假，但是并不代表你在休息。

真正的休息是给心灵松绑。

那怎么办呢？

我建议大家可以去公园，或者是去湖边散步，只要有草木有水的地方就行，主要目的是亲近大自然。

大家有没有这种感受，一看到花草亲近大自然的时候，感觉身心轻松，大脑清醒很多，但是一看城里的车水马龙心里有点儿发慌，这就是磁场的不一样。

山水可以净化我们的身心，多亲近大自然别一天到晚宅到家里，哪怕到自己的小区散散步都行，要的就是接地气。

做你热爱的事情

我们在做自己喜爱的事情时会有种感受，觉得时间过得好快啊，那是因为你投入了。

热爱的事情比如：唱歌、跳舞、健美操、画画、看书、烹饪、奏乐、种花养草等等，只要你非常热爱的事情，就会让你身心愉悦。

因为你通过这件事儿，给你的身心松绑了。

但是你不要说，老师我爱打游戏，这个不行，因为打游戏只会让你越来越疲惫，你需要注意力集中去思考，然后长时间盯着手机电脑特别耗神，缺乏运动导致身体僵硬，陷入游戏中，还会让你越来越不自律。

假期选择打游戏这件事儿，起不到放松心灵的效果。

大家可以看看长期打游戏的人，眼神缺少灵气。

打扫房间就是清理心灵

我有一个习惯，在我不开心的时候，特别喜欢打扫房间，把屋里屋外收拾得干干净净。

每次当我把房间收拾得一尘不染的时候，我内心的烦恼也没有了，接着我总结了一个道理：

外界环境和我们的心灵环境是一，不是二。

我们皆为凡夫，当你把身边的环境清理干净了，心里的烦恼全都没有了。

你试想一下，你呆在一个猪圈乱哄哄、臭熏熏的环境里，怎么可能身心愉悦呢？

假期，大家赶紧学会清理自己房间，比你葛优躺强百倍。

打坐冥想，清空杂念

最上等的养身是养心。

我们放假的目的不就是为了休息吗？如果没有达到给心灵松绑的目的，那还叫休息吗？

这段时间有很多粉丝给我反馈：

涔汐老师，我每天没有做什么工作，但是我觉得好累啊。

我问：你是不是觉得心无力，干啥也没有劲儿，脑子转不动了？

他回答是的。

其实这个根源在哪里，在我们平常大脑积累的负面资讯信息太多，大脑卡壳了。我打一个比方，我们回到乡村日出而作日入而息，每天干大量的农活，休息一晚上第二天精神抖擞。

但是我们从事脑力工作，没有体力劳动，反而觉得太累了。

因为，有些人长时间刷手机看各种负面资讯，这些资讯表面上一眼看完就过，但是它还存在你的大脑里，就好比我们每天吃饭，你吃完饭碗筷收走了，但是桌面上还残留的有污垢。

一天两天，一年两年，桌子的污垢可能堆了厚厚一层。

而我们大脑也是一样的，你以为你看了资讯，不看就没有了，其实只要你看过了资讯就残留在你的大脑里。

时间久了，你的症状是：脑子转不动了，心无力，啥也没有干但是好累啊。

有一种办法可以解决：禅坐冥想。

冥想是清除杂念极好的方式，它就好比你每次吃完饭给你的桌子清洁一样。

你每天冥想，等于每天把大脑的负面资讯清除，给你的心灵做一次大扫除，时间久了，你会发现越冥想越身心轻松，越精神。

核心原理是禅坐冥想把让你大脑卡壳的资讯，心中的杂念全部清除了。

以上的干货，大家学到了欢迎多多分享，点赞啦~

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张涔汐：头发虽长，见识不短；眼光虽毒，嘴巴不毒，以犀利的文笔，让你的认知突围。畅销书《你的努力，是为了遇见更好的自己》。