夫妻之间该怎样体会和表达感受？—【非暴力沟通】读书笔记（5）

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说不出来，拿不到，说不清楚，做不好。你说的模糊，所以人生也有太多模糊的情况。

第一次听到这句话时，就觉得说的太好了。

这一章是让我们学会要区分自己的想法和感受，明确清晰的表达自己的具体感受。

很多人觉得感受是无关紧要的，也不习惯去表达感受，说话也总是模模糊糊。

没有有问题的人，只有不懂得爱的人，以及在爱的故事里受伤的人。

在上一篇【非暴力沟通】读书笔记（5）分享中，咱们谈到：亲子教育中，该如何区分观察和评论？今天，咱们重点分享关于夫妻关系之间该怎样体会和表达感受。

文中提到的太太对先生说：“我觉得我嫁给了一堵墙。”结果先生的反应就真的像一堵墙，坐在那里一动不动。

马歇尔提醒这位太太，她说这种话，很难让她先生明白她的期待和愿望。

在夫妻关系中，一旦认为自己受到了指责，他就有可能会觉得很委屈，并且退缩，这样双方的关系会更加的疏远。

如果对方感到伤心、沮丧，不作任何反应，那么在妻子的心中，他就真的像一堵墙了。

我们所有的力量都来自于关系的滋养。

今天早上在学习心理学课程时看到，实操视频中男女双方对立，女人用食指着男人说：

“我现在不幸福，全都是因为你。”

“你对我不好，对我父母也不好。”

“你做为个男人，都不会保护我。”

“你每天不回家，只会顾自己。”

当老师问男人，她在说的时候，你愿意亲近，还是会做其他反应？

男人回答说，她在说的时候，我基本都想要逃跑了。

这是一个抱怨模式的张力，会推开对方，使距离越来越远。

这就像前面太太和先生的例子一样，内心其实很想要得到对方的理解和体贴，可说出来的话，却是在推开对方。

我们一般与人相处和交流，焦点总是放在别人身上。

表面上是把责任推给了对方，其实是把改变的力量也交给了别人，自己才会越来越没有能量。

要学会眼睛向内看，关注自己内在的感受和需要。转变了思维，就会自我生发力量。

我的世界我做主，我想要怎么样的人生是由我自己决定的。

去快乐，去爱与被爱，去创造意义。

在后面的实操演习当中，老师引导女人换一种表达方式：

“我想让你给我一个拥抱。”

“我爱你。”

“你是咱们家顶梁柱，都靠你了。”

“我想让你对我好一点。”

男人回应，他此刻的感受是：

这样说，好像不对她好一点，就过意不去了。

从自身出发，正向的表达，会让男人无意识的想靠近，让两人的感受都会比较舒服，放松。

在老师的进一步引导下，女人说：

“我选择了你。”

“我相信我们可以处理好关系。”

“我相信我们可以相亲相爱。”

“我们可以一起创造。”

来表达完这些话语之后，双方很自然的来了一个大大的拥抱。

幸福等级：幸福就是有高度又深情的活着。

因此，学会及时准确的表达自己内心的感受，可以让别人更清晰的理解你。

同时，你和别人都可以更懂自己，你也会越来越爱自己。

即便我们知道要学会表达感受，可总是词不达意，不清楚用哪些词汇才能准确描述自己的感受？

下图就为大家分享一些词汇表。

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这个词汇表大家可以保存下来，随时提起觉知，多去观察自己的内在。

沟通中学会清楚的表达感受，能使交流更顺畅，关系更和谐！

提高觉察力，从“我”做起，祝愿大家都有良好的夫妻关系和人际关系。

我是一切的根源，我变了，一切都变了。

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明天继续为你分享【非暴力沟通】的读书笔记和感悟。

明天见，朋友！