数完1000只羊，你就能睡着了吗？

“我昨晚又失眠了。”

“我数了1000只羊，越数越清醒。”

“······”

在朋友圈中，我是出了名的“能睡”，所以很多朋友会向我吐槽说自己晚上睡不着觉，问我是如何做到在三分钟内入睡的。我一开始知道别人会失眠的时候就觉得这是一件不可思议的事，睡觉这么简单的事情，怎么会做不到呢？

为此我查了些资料，人会失眠的原因大体有以下4种：

1.压力过大。这也是目前导致失眠的原因中最主要的一个。

2.生活作息不规律。这个很好理解，假如你从2：00睡到6：00，那么你还能在晚上12：00之前睡着么？（当然，焖鱼君这个大睡猪还是可以哒~）

3.情绪波动过大。比如年轻人失恋了、职场人失业了等等，都能引起人的情绪大幅度的波动，使人的大脑时刻想着这些事，因而就导致失眠了。

4.其他原因。比如你本身就是一个认床的人，或者周边环境吵闹等。

“知己知彼，百战不殆”，如果失眠是个很难对付的敌人，我们知道了引起失眠的原因，那么就可以兵来将挡，水来土掩了。

首先，由生活作息不规律引起的失眠，直接调整作息安排就可以解决。由于周边环境吵闹而失眠的，就尽量隔断声音的传播途径，比如关好门窗、戴耳塞等。如果是因为不习惯新环境，可以尝试找一些以前自己睡觉时经常听到的声音在睡前听一听，比如乡下的鸟叫声、伴侣的打鼾声等等。（如果用了这些直接方法还是失眠的话，请继续往下看。）

对于由压力过大引起的失眠，我们就需要减压。减压的方法有很多，诸如做运动、听音乐、呐喊等，都可以使身体得到一定程度的放松，从而起到减压的作用。在有些情况下，经常失眠的人在睡觉时，脑子里会有个念头——我怎么还没睡着？其实有可能他躺下还不到5分钟。这就是因为太刻意想睡着了，结果反而更难睡着。

人在睡觉时，大脑应保持一个放松的状态，尽量做到什么都不想。那么，如何做到什么都不想呢？我在高考前夕失眠的时候，突然记起来一句话，“大脑一片空白”，于是我就想象自己置身于一片白茫茫的场景中，看到的东西全是白色的，接着很快就睡着了。

还有一种非常简单的方法，就是听自己的呼吸，最好把手放在肚皮上感受呼吸的节奏，一般在几分钟之内就能睡着。（我才不会说这是焖鱼君对付失眠的终极武器呢~）

而对于由情绪波动过大引起的失眠，那就只能先想办法舒缓情绪再睡觉了。总而言之，不能刻意去想着要睡着，在睡不着的时候，只要专心听自己的呼吸就行了。

最后，有很多人是靠药物入睡的，长期服药会对身体有害，所以焖鱼君在这里提醒大家，千万不要依赖药物入睡哦，只有调整好身心状态，才能真正睡得好。祝愿大家都能睡好觉，从此和失眠说拜拜！