当教练遇上心理学 ——记拓思M5《教练心理学》
每个月的拓思教练课已成为我生活的一部分，每个月都在期待，下一次的课堂，会有什么“惊喜”或“惊吓”。感觉每一次上课，都是心灵与头脑的极限挑战，而生命，则悄然被影响。果不其然，这一次M5，千呼万唤得见真容的男神House，传说中5号中的5号，让我有脑子当机的感觉。从哲学到心理学、从精神分析、人本主义、存在主义到超个人心理学，从《楞严经》到《阳明心学》，House在短短半天时间里为我们构建了上下五千年东西方庞大的心理学叙事逻辑。和男神比起来，我不算读过书吧。后两天继续跟着吴导继续深入梳理，终于平复了我的惊吓，对我过去所有学习的心理学知识再次整合与检视，换个视角，我重新认识了心理学，也更深刻的理解了教练技术。
教练vs心理咨询师
教练与心理咨询师到底有什么区别，这或许是许多人的疑惑。正好这次课上，House与大家辨析了这两者的区别。首先，心理咨询师面对的主要是有一定心理问题的人群，而教练面对的是身心较为健康的人群。其次，教练与心理咨询师关注的重点不同，心里咨询关注的是人们的心理问题，而教练关注的人的潜力和资源；心理咨询的目标帮助有心理问题的人恢复正常的心态，过上正常的生活，而教练的目标是帮助来访者成为更好的自己。因此，心理咨询师往往以专业和权威的身份出现，给个案专业的建议和指导。教练则更多以“给对方照镜子”的空杯心态出现，让来访者看到自己的盲点，自己找到解决问题的答案。
同时，心理咨询的一些技术和原则也对教练有帮助，比如：倾听技术、共情技术、积极关注、以来访者为中心等。懂得心理学原理和一些技术，能够帮助教练理解来访者处在哪一类问题或人生体验之中，更加清楚自己提出的每个问题的目标和影响，更好的帮助来访者实现教练目标。
精神分析学派
说起心理学，首当其冲是精神分析。该流派有一堆和它的简称“精分”一样神经的术语，比如：力比多、生本能、死本能、阿尼玛、阿尼姆斯….是一个做个梦都可以追述到你五岁的生命体验的流派。
这一学派由奥地利医生弗洛伊德创立。精神分析是整个心理咨询与治疗的正式开端，而弗洛伊德本人则是心理医生和心理治疗师的鼻祖。弗洛伊德认为，作为生物体的人的一切活动的动力来自于本能冲动中最核心的冲动——“性本能”，并由此建立了包含意识结构（意识、前意识、潜意识）、人格结构（超我、自我、本我）、人格发展阶段（口欲期、肛欲期、性器期、潜伏期、生殖期）、自我防御机制等一系列精神分析构架。
一些早期精神分析学家对于弗洛伊德的“泛性论”立场提出反对，将精神分析的关注点进行延展，同时又保留了许多弗洛伊德的原始概念，成为了“新弗洛伊德主义”。代表人物卡尔.荣格全面探索人的精神动力，提出“自我实现是人格力争达到的最高目标，具有超越功能”。此后，精神分析学不断被发展和完善，并衍生出各个分支，成为众多现代精神治疗方法的基础。精神分析学派影响了整个人文学科，让人类开始审视自己的本能欲望和动机，探索并超越自我。
精神分析为我们探索个人复杂多变的内心世界、看到人格面具之下的自我提供了工具和视角。精神分析关注原生家庭和潜意识，认为人格的形成来自童年环境和主要养育者，这些都印刻在个人的潜意识中，并且反映在行为中。家族由于行为模式和思维方式的相似性，往往将潜意识的人格模式和创伤也代际相传，成为无法摆脱的宿命，直到家族中的某一代能够自我觉醒和突破。但是，随着时代和思维方式的不断更迭，人们对自我认知越来越清晰和主动，激发对原生家庭理论的反思和冲击。从更高的维度来看，虽然无法改变过去已经发生的事，但我们可以重新选择看待这些事的视角和态度，看到事件对我们生命的意义，摆脱消极影响。
精神分析在教练过程中要谨慎使用。因为精神分析着眼点在家庭关系和童年过往，往往涉及被教练者的隐私或者不愿触碰的情感。首先要关注情境，需要在适合的环境下才适宜提出，更重要的是，需要教练与被教练有足够深入的沟通，建立深厚的信任基础，才能深入探索。最后，应有“看人之大”的心胸，相信被教练者有足够的能力做最好的选择，否则一个不小心，就会让被教练有“我是个有病的人”的不良感受。
教练式提问：
这种感受在你的成长经历中出现过么？
当你很焦虑，你会做些什么？
当我问到关于你的父母时，你似乎是非常抗拒的。你当时是想什么？
如果你想改变你童年的一件事，是什么？
代表人物：西格蒙德.弗洛伊德，卡尔.古斯塔夫.荣格
参考书目： 《弗洛伊德与荣格：发现无意识之浪漫主义》
推荐电影：《危险方法》 《美丽心灵 》《黑天鹅》
Tips：关于弗洛伊德和他的精神分析
如果了解弗洛伊德曾经生活的世界，会更加容易理解弗洛伊德是如何形成他关于心理和人格的观点。弗洛伊德1856年生在奥匈帝国，四岁时，全家搬到了维也纳，直到1938年。后来德国占领了奥地利，弗洛伊德有犹太人背景，不得不搬到英国来逃离纳粹的统治，而那个时期是欧洲政局著名的维多利亚时代，因英国女王维多利亚而得名。
维多利亚是一个性压抑的时代，在那一时代享受性爱被认为是罪恶的，而男性若偶尔不能控制他们的动物需求，也能够得到理解。因此，一个维多利亚时代的好丈夫会和妻子生育几个孩子，然后到情妇那里寻求满足。女性，尤其是上层阶级的女性，被认为是不应该有性欲望的。因此，弗洛伊德的许多病人是富有的女性，她们普遍存在性需求得不到满足或压抑带来的问题。鉴于这样的时代背景，我们更容易理解弗洛伊德用性对异常行为进行解释的执着。
弗洛伊德最早提出，无意识心理影响意识行为，这一观点发表在《日常生活精神病理学》上，震惊了维多利亚时代的世界，也成为今天精神分析的基础。
认知行为疗法
认知行为治疗由贝克在20世纪60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法。通过改变不合理的看法与态度来改变心理问题。合理情绪疗法，RET，认为造成心理问题的往往不是事件本身，而是个体对事件的评价与解释。个体的宪法和解释变了，情绪和行为就会跟着改变。
与认知行为疗法相结合的教练模式，是通过寻找无效认知，改变无效认知，打开新的认知模式，从而选择积极地情绪和行为，以实现增强社会适应能力，达成目标。
教练式提问：
你的想法如何有效的支持你完成目标？
这个想法如何无效的阻碍你的目标？
你认知这个问题有多久？
你为了这个问题做了什么？
你现在需要面对“生存”还是“发展”问题？
代表人物：阿尔伯特.埃利斯
参考书目：《当情绪遇见心智》
推荐电影： 《放牛班的春天》
人本主义心理学
人本主义心理学被称为除行为学派和精神分析以外，心理学上的“第三势力”。与精神分析不同，人本主义不关注无意识、隐藏的冲突，而是关注意识、情绪的主观体验以及人们的自我感觉。同时关注人们日常生活的直接体验而非过去的早期童年经历。人本主义疗法注重个体选择的重要性，看重个体改变自己行为的潜力。人本主义学派认为：人类有一种天生的"自我实现"的动机，即一个人发展、扩充和成熟的趋力，它是一个人最大限度地实现自身各种潜能的趋向。
人本主义学派的主要代表人物是马斯洛和罗杰斯。马斯洛在1943年提出著名的需要层次理论，包括生理需求、安全需求、爱与归属感、尊重和自我实现五个层级。罗杰斯的主要观点是：在心理治疗实践和心理学理论研究中发展出人格的"自我理论"，并倡导了“患者中心疗法”的心理治疗方法。
人本主义学派的许多治疗原则都可供教练技术参考。包括：
非指导性原则：治疗师保持相对中立的态度
无条件积极关注：为来访者创造温暖、接纳、无批判的环境。尊重来访者以及他的感受、价值观和目标。
共情：倾听来访者的话并尝试体会他们的感受。
真诚：以诚恳开放的态度回应来访者。
教练式提问：
我注意到你跟我的关系很抽离，这与你的妻子的关系类似吗？
我感受到你对我有一些愤怒，我的感觉正确么?
你希望自己成为一个怎样的人？
代表人物：亚伯拉罕.马斯洛、卡尔.罗杰斯
参考书目：《论人的成长》 《人性能达到的境界》
推荐电影：《心灵捕手》
存在主义心理学
存在主义哲学主要有四大生命命题：自由、孤独、 焦虑 、存在的价值。存在主义心理学(Existential Psychology)，是因存在主义影响而兴起的一种心理学理论，强调人的存在价值，主张人有自行选择其生活目标及生活意义的自由，重视现实世界中个人的主观经验及主张。心理治疗的根本问题与人类存在的核心问题在这里相遇。
当人们遭遇生命中的重大问题，如死亡、重病、亲人离世、环境突然改变，便会触发对生命意义的思考。当来访者处于生命的无意义感、严重的挫折感，存在主义式的问题可以唤起他们对生命的重新审视，从更高的视角去思考目前的问题，重新认知自我存在的意义。
教练式提问：
你如何看待死亡？
刚刚担任这个职位的意义和现在的意义，有什么不同？
如果今天是你生命的最后一天，你在这个问题上的选择会是什么呢？
代表人物：欧文.亚隆，阿尔弗雷德·阿德勒
参考书目：《一日浮生：十个探问生命意义的故事》 《直面骄阳—征服死亡恐惧》《自卑与超越》
推荐电影：《美丽人生》，《楚门的世界》，《海上钢琴师》
超个人心理学
这次课上的惊喜是House讲到了“超个人心理学”，很有趣的一个领域。
超个人心理学最初兴起于20世纪60年代至70年代初的美国，在21世纪被更多的人群所了解和体验。传统主流心理学研究主要关注人们的心理疾病，其目标是解决人们的心理问题。而超个人心理学则认为人可以突破传统意义的身心健康，获得更大的自我价值实现，强调发挥人的内在潜能和天赋使命。
在人类历史长河之中，神秘的内心体验一直以不同展现方式存在于各个时期，也常常与宗教相结合。这些无法言说的神秘体验存在的意义一直被主流心理学所否认，也无法用科学验证。
20世纪60年代末期，马斯洛发现，能够真正永恒达到“自我实现”的人非常少，而更多人是在某个时间探索到“自我实现”的内心体验，马洛斯称之为“高峰体验”。这类神秘体验无法用已有心理学理论解释。因此，马斯洛，萨蒂奇，格罗夫等人建立“第四种心理学“——超个人心理学。1968年马斯洛在再版的《存在心理学探索》序言中表示：“第四种心理学是超越个人的、超越人类的，它超越了人性、自我同一性和自我实现等概念，是以宇宙为中心，而不是以人的需要和兴趣为中心。”1969年春《超个人心理学杂志》创刊，1971年超个人心理学会正式建立。
相比主流心理学，超个人心理学从更广阔的视角研究人类与宇宙、个体与群体、身体与心灵的关系，关注成长、终极价值、高峰体验，存在价值、终极意义、一体性等。该学派鼓励人们突破身份、环境造就的自我认知（me），寻求能够带来更高智慧和平静和谐的“真我“（I）。而不断发展的量子物理则为超个人心理学的宇宙一体性提供了理论支撑。
Tips：关于高峰体验
高峰体验是马斯诺研究工作的重点之一。他认为，高峰体验可以让人体验到真实自我，能将人带进“人性发展能够达到的境界”。他指出：高峰体验是一种瞬息间非常美好的积极体验，它是超越一切功利之上的纯粹的体验，伴随着强烈的自我证实感，人感受到了自我的存在，自我的价值，不仅人的情感体验达到高峰，人的智力也达到高峰，我们将沉浸于内心的光明世界中。马斯洛强调，这种体验可以出现在普通人的普通生活之中，比如它可以来自阅读时的心灵感受，来自成功时的快乐，来自突然的顿悟等等，这种体验是人成长中的一种质变与升华，人是在一次次高峰体验中成长并丰富起来的。
代表人物：亚伯拉罕.马斯洛、肯•威尔伯
参考书目：《性、生态、精神性》《新世界——灵性的觉醒》《当下的力量》《钻石途径》
推荐电影：《奇异博士》
结语：期待生命与生命的相遇
三天课程很短又很长，短到觉得还没上够就结束了，长到一些觉知仿佛印刻到血液里，我知道那会让我悄然改变。教练与心理学都是令我着迷的领域，无论是探索自己，还是照见别人，都是发现生命的潜能，遇见更好的未知。期待，慢慢前行，领悟生命的体验；期待，生命与生命相遇，心灵与心灵的映照！
