减肥的正确打开方式

鉴于全球胖子人数超过瘦子。还有本人身边许多人“失败的体验”。还有为了广大单身狗早日变男神，我觉得我有必要大告天下减肥的正确方式。

减肥，英文Diet. 意思是规定饮食。所以减肥最重要的部分就是注重饮食规划。例如多吃蔬菜，多吃沙拉，少吃肉。

减肥的正确打开方式

其实饮食最重要的是数据统计，男士一天摄取的热量不得超于2000卡路里，女士一天摄取的热量不得超于1700卡路里。对于男士早餐是一天最重要的一餐，可以吃600卡路里。午餐可以吃1000卡路里，晚餐可以吃400卡路里。女士早餐可以摄入600卡路里，午餐摄入可以800卡路里，晚餐摄入可以吃300卡路里。

接下来就到运动。个人认为跑步虽然可以提高免疫力，和身体的核心力。但强度不够，而且很容易使人疲劳。在这种长时间的情况下，人不禁会精神疲劳，还会因为没有看见成效而感到颓废。

减肥的正确打开方式

是的跑步确实可以流很多汗，但人的身体原本就是由碳水化合物组成，流再多汗也只是流逝水分而已。所以，减肥运动重点在哪里，在心跳。

长话短说，解铃还需系铃人。切抛开观念对脂肪的厌恶。我们来讲讲脂肪的用处以及来源，什么是脂肪。脂肪就是身体油库，你在吃进某样食物后。胃和小肠吸收了营养后，便会把剩余的能量(sugar 等)转化为脂肪。

Two reasons

1.可以保暖，起到防寒作用。

2.可以起到当身体的能量用光后便可以燃烧脂肪，提取多余的能量。

综上所述，减肥就是让身体在一定的运动后燃烧脂肪。

难么什么情况下身体燃烧脂肪最快。心跳加速的时候。身体所需的能量是最多的。所以正确的减肥姿势应该是使长心跳加速，长时间燃烧脂肪。

所以我认为减肥运动主要不应该是跑步，而是可以让你心跳加速的运动例如平板支撑，仰卧起做，俯卧撑，跳绳等。这样才可以起到长时间心跳加速，燃烧脂肪的效果。

减肥的正确打开方式

减肥不应该是节食，没错他是运动，但什么类型的运动才是打开成功减肥，瘦身，苗条，健美，的重要钥匙。

减肥的正确打开方式