人体健康作息时间表
2023-08-14 本文已影响0人
白明丽
8:30-10:00 工作
这一个半小时最清醒，做困难工作效率最高；
10:00 闭眼休息
每天这个时候需要让眼睛休息一下，缓解疲劳；
11:00 吃点水果
补充维生素，提高专注度和注意力以及工作效率；
12.00-13:00 午餐
午餐要丰富，让身体储蓄满满能量；
13:00-13:30 午睡
缓解疲劳时间以15~30分钟以内为最佳；
13:30-15:30 创意涌现
此时适合做各种需要头脑风暴的工作；
15:50-16:10 下午茶
喝喝茶，缓解一下大脑疲劳度；
16:10-18:00 做详细工作
这个时候大脑和身体都处于一天的巅峰公态；
18:00-19:00 晚餐
可以吃个五分饱，清淡为主；
19:30-20:30 跑步
饭后半小时运动，让身体更健康；
20:50-21:20 看书
这个时候大脑和身体，都处于一天的巅峰状态。
21:40~22:00 准备休息
最好的美容就是早睡！
