分享一下,用于减肥的低碳食谱
2023-05-02 本文已影响0人
北方逸云
日常饮食要丰富,一餐至少4种食物,每周至少吃25种食物才能满足营养素的需求。
低碳食谱
周一:
麻辣烫(用高蛋白豆腐、牛肉、鸡肉、蔬菜等代替传统的面条和粉丝)
清炒芥蓝菜
周二:
酸菜鱼(用鲫鱼、鲤鱼或草鱼代替传统的鲈鱼或鲑鱼)
蒜蓉西兰花
周三:
红烧肉(用猪肉里脊或瘦肉代替传统的五花肉)
清炒豆芽菜
周四:
叉烧肉(用猪肉里脊或瘦肉代替传统的五花肉)
清炒青菜
周五:
煎鸡排(用鸡胸肉代替传统的鸡腿肉)
烤茄子
周六:
炒虾仁(用虾仁代替传统的肉类)
烤蔬菜(如洋葱、彩椒、南瓜等)
周日:
烤鸭胸肉(用鸭胸肉代替传统的鸭腿肉)
清炒豆苗