2019-03-13

【向成功人士学精时力课·第2.3讲学习日志】

这是2019年3月13日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第2.3讲（改进早晨（上））的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

1.1、追踪记录时间：

原文中作者举了减肥的例子帮助理解时间管理，我却觉得我是通过时间管理理解膳食记录和记录的本质。

想要减肥——膳食记录——可以防止乱吃东西 。

想要利用时间——时间记录——增强了珍惜时间的感觉——不舍得浪费时间——想尽各种办法珍惜时间。 

回顾学习时间管理的过程，开始写100天便签后，尝试记录时间，非常明显的感觉到自己的时间意识增强了，于是拖延，磨蹭，纠结，小情绪，包括用完物品立刻归位......不知不觉中得到了改变，（注意，不是因为学了拖延症改善拖延，也不是因为学了情绪管理而改善的情绪）因为把时间放到首位，时间这个标尺融入了我的思维中，纠结花费的时间消耗的脑力比纠结那件事情本身的价值大多了，所以我要快速决策，减少时间损失。闹情绪更是不划算，一连串负面连锁反应，消耗的时间精力更多。SO我想说，提高时间意识是一件很重要也很划算的事，我阅读了几十本情绪的书，参加过好多场线下课程，虽然有帮助，可是很慢很辛苦。万万没想到，时间意识可以从另一个维度大大改善了我的情绪问题。因为情绪也是要花时间的，啊，所有事情都是要花时间的，所以呢，是不是所有的问题都可以从时间的维度去改善呢？（待实践）

再来看减肥的例子，上面的3个步骤中好像缺了一块，为什么做膳食记录可以防止乱吃东西呢，为什么记录可以改变人的行为呢？如果套用时间记录提高时间意识的道理，膳食记录增强了我们的饮食或健康意识吗？当再面对不健康的食物时，很自然的就不想再吃了。

可是不记录时，我们自然也是知道那些食物是不健康的啊！我猜测难道不记录时的”知道“是在潜意识中，记录让潜意识意识化，这时认知得到改变，从而行为发生变化。

1.2、作者举了可以拿来培养早晨习惯的活动：油画、摄影、手工.......第一反应是为什么要拿黄金早晨去做这些兴趣、娱乐类的事，会不会很浪费呢？为什么去做兴趣类的会是浪费呢，很多人找到自己的梦想都是从兴趣种下的种子呢，而且这个世界上有无数种生活方式呀.....哈哈哈。

孙颖说：“所以每个人的早晨时光都是独一无二的！” 每个人喜欢的生活方式不同，早晨的打开方式也会不一样，所以作者的理想早晨不一定也适合自己，却可以通过实践，改善，再实践，找到最适合自己的理想早晨。

1.3、

2.我过去的做法：

3.我今日的刻意练习或今后实践计划：

4.我的疑问(周六答疑)：

5.其他想说的话(如有)：

6.【附加题】精时力方面我想改善的点以及原因/背景：

想改善晚上的时间，因为从下班到睡觉，有5-6个小时的时间呢，但是效率低，容易焦虑烦燥，而晚上时间的度过方式会影响黄金早晨。