减肥感悟

以前我是个胖子，和很多胖子一样，十分羡慕那些可以穿帅气衣服的瘦子。

辛亏，通过这几年的摸索的我终于掌握了如何控制的体重。是的，我已经反复让自己的体重上下浮动5到10公斤了。

为了向你证明我不是在吹牛，我特意把这两个月我的体重变化记录了下来，作图如下。

我没有炫耀的意思，只是告诉你我没有说谎。另外说下，我个头170CM，我计划把自己的体重保持在70到75KG。

因为之前尝试过把体重保持在65到70KG，看起来实在是太瘦了，家人一致反对，我也觉得当时自己看起来有点“不扎实”。

好了，那我说下自己减肥的过程和收获。

胖子一般都是管不住自己的嘴，也不想锻炼，只进不出，体重当然也就越飙越高。不过，我好奇，也可能体重达到一定限度会停止或者说及其缓慢的增加。

减肥很痛苦吗？如果减肥那么痛苦？看着美食不能吃，让自己特别痛苦，那减肥还有什么意义。我们活着不就是让自己快乐吗？因为减肥，让自己痛苦，不值得。这是我想明白的第一件事情。

可是后来，我却发现自己陷入了一个思维误区，减肥难道就一定痛苦吗？不一定吧，我们明明是因为想保持一个好身材才想减肥的呀，这明明是一件快乐的事情。

那是什么让自己特别痛苦呢？让我们痛苦的是，往往以为减肥就意味着少吃多动。后来我就开始琢磨，难道减肥就真的不能吃美食，必须使劲运动吗？

于是我就开始了长达几年的研究，研究食物、运动和体重的关系。食物的研究我当然就从我自己爱吃的甜食、饼干、肉等开始研究。运动呢，我从跑步、游泳、力量训练开始研究。

虽然，不能说我完全的做到了控制变量法来进行研究，但是经过几年的折腾也终于收获了不少。

首先，每个人都有一个适合自己的健康体重，并且这个体重会随着年龄、生活环境来变化。判断这个最佳体重需要自己探索，在最佳体重下，你的睡眠、精神状态、体型、精力等等都会特别棒，你自己应该能够感觉到。

其次，减肥不是一件痛苦的事，也不影响吃你喜欢吃的东西。相反，我觉得你应该倾听自己的身体欲望，去做你的身体想做的事情，比如你想吃什么那一定是你的身体告诉你需要什么。而且减肥不反弹的秘密就在这里，你强制节食或者不去吃你想吃的东西终究不是一件长久的事情，当你忍受不住的时候，也就是反弹的开始。

第三，那我听从了自己的身体欲望，吃的是很满意但是体重没见的减少呀？原因就是你没有全部接受到身体给你的反馈。你的身体让你去吃你想吃的东西，同时也让你排出很多不好的东西。比如，你经常不运动，偶尔去跑步你觉得很爽，其实就是你的身体告诉你需要排出一些东西或者说杂质。

第四，明白了要听从自己的身体，同时也要知道身体的诉求既有进也有出。进，就是吃什么，怎么吃，吃多少。出，就是运动量，运动方式等等。不过这个过程需要自己摸索，无非就是时间问题，当然在探索的过程中，你的体重会起起伏伏，没关系，等一段时间以探索完成之后，你就会对自己的身体有个清晰的了解，并且随着你的探索的深入，你会越来越清晰的感受到你的身体反馈。

好了，这就是我对自己身体探索的一些感悟。不过，今天，我突然意识到一个问题，既然身体可以这样探索，那学习呢，比如我们很头疼学习英语，学习编程，是不是这些也想体重一样，可以快乐的搞定呢？我想试一试，你呢？