出众-从改变习惯开始～来了

出众-从改变习惯开始～来了

这是一本由德国作家马克.列克劳写的一本改变行为习惯进而改变生活的一本书，30dayS-change your habits,change your life.

这本书主要是向读者介绍了一些具有实践意义的建议、方法和练习，如果我们能够坚持不懈的练习，它们就能极大改善我们的生活。

主要分为七个部分：第一、重新定义自己的人生，第二、向着崭新的目标前进，第三、学会战胜负能量，第四、寻找人生的光明面，第五、培养良好的习惯，第六、现在就开始行动，第七、善待自己和他人，第八，其他的忠告。

既然是出众-从改变习惯开始，也是寻找未出众的根本原因，树立出众的新目标，逐步实现新目标的过程。

书中介绍的方法和建议很多都是可行的，需要我们不断的练习，挑选其中几个跟大家分享下，第一个是保持微笑，第二个是写日记，第三个是音乐改变心情。因为介绍的方法很多，我就不一一介绍了，只挑选这三个我印象深刻且马上着手做的事情来跟大家做个简单分享

一、保持微笑，老生常谈的话题，但是保持微笑的时候确实会不自觉的就想到开心的事情，即使是不太开心，但是一笑就会有弧度涌现，不用看就已经觉得很好了。

二、写日记，有个小窍门，买个A6的小本子放在办公桌的左手边，总共有18行，每天记录5件成功的小事儿，也可以随便的5句话，既不占地方又活动量特别小。随手就能养成的好习惯。可以记录自己的好与不好，输出也是一种发泄方式。

三、音乐改变心情，我们身处的环境比较嘈杂，各种声音不约而来，不管你喜不喜欢，愿不愿意，它就是能穿透你的耳膜，层层叠叠的进入你的脑海中，这时候听自己喜欢的音乐就非常开心，能让你置身于特别舒服的状态里，那将会再次迎来一段微笑时光不是吗？

匆匆一读，只觉得好多建议都不错，消化吸收却是需要不短的时间，也只能先捡着比较中意且已经在做的事情来给大家分享，也借着这本出众-从改变习惯开始，延伸一点其他在尝试的习惯一同分享下吧。

习惯一：刷牙时候垫脚或者抬腿，相信我，这个习惯养成后你完全会不自觉得刷牙时候就做这个动作，可以起到锻炼的作用也能让你的意识回归于刷牙做运动的状态。

习惯二：舌头顺时针逆时针旋转，这个小习惯要在办公室没人时候去做，据说能延缓衰老，是爱美者的福音

习惯三：早起喝水，在床头放杯水，小小的杯子。200ml左右的就特别好，早起时候喝一杯，唤醒还没清醒的身体小零件，消除夜晚积压的小分子。

都是些小习惯，如书中所说，贵在坚持，一下子说做10年我们很难做到，但是只要求我们做一天或者做一次还是比较简单的，我们只需要一天做这一次就行，每天做一次，不知不觉中就是持续进行时了。加油，为看到此书的你。