【淡月】（Day223）迷走神经--消化和练习（28）

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脑肠轴传递信息，不管是从头到腹部，从腹部到头部，是互通的。

不过我们要清楚，大约有90%的信息，通过腹部的神经纤维通往大脑；只有约10%的资讯是由头部传递给肠道的。

90%的信息是由腹部传递给大脑，所以说腹脑和头脑没有同步，从进化的角度来看，腹部的神经要比头部要古老的多，聪明的多，忠诚的多。

大概只有10%的咨询是从头部传递给肠道，只有在面临危险的时候，头部才会介入。

比如说吃了不好消化的，有毒的东西，大脑一旦得到信息，就会促使呕吐的反射神经，然后就把这东西都给吐出来。

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脑肠轴中，这个轴的中心是迷走神经。

在腹部有一条直接可以连接的通道，就是迷走神经。迷走神经是属于12对脑神经的第十对脑神经。

迷走神经被称作为身体游走的保护器，从大脑中心向下，沿着食道向下蜿蜒到胃，然后出现很多分支通往肠道。

平时我们说，听从身体的感觉，听从你内在的声音。其实这些情况，如果从这个物质结构来讲，就是在听从迷走神经给你的一些反馈。

良好的迷走神经功能，所支援的是放松状态，被视为健康的必需品。

因为迷走神经可以确保内脏的正常。包括循环、呼吸、消化、排泄。

迷走神经是人体中最长的一条神经，迷走神经人体很重要的神经。

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迷走神经是多重迷走神经。

分为两支，腹侧迷走神经和背测迷走神经。

瑜伽中提到，腹侧迷走神经，是悦性的。背侧迷走神经，是惰性的。对侧迷走神经是积极性的。

这三个神经同时在运作，比如说，有一个亲密的行为，和男朋友在一起，这时候，背侧迷走神经的生理功能就会降低，腹侧的迷走神经功能就会增加起来。

再比如说参加一些竞技性的运动，比如说马拉松比赛，在这种情况下，交感神经开始活跃起来，然后复测迷走神经也会活跃，活跃目的就是告诉你，此时是安全的。

腹侧迷走神经被激活的时候，人会更放松，你的社会性参与状况，就是更多的正面状态，面部表情特别好，听力也会增加，声音也会更加的放松。

以上说明，腹侧迷走神经主要是在身体的上部。

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如果背侧迷走神经被激活了，会变的动作减缓、停止、并且会有抑郁的行为。

背侧迷走神经的作用，是将大脑和横膈膜以下的一些脏器进行连接。

通常在严重的创伤型事件当中，背侧迷走神经容易被激活。

比如说人在严重的创伤型事件当中，难以移动、崩溃、甚至丧失意识，就是背侧迷走神经激活了。

早期的创伤，进行疗愈，有很好的积极作用，随着时间的推移，如果没有及早的去介入到这个事情中，创伤就慢慢形成潜意识了。

练习瑜伽的时候在干什么？创伤这一块儿，是瑜伽理疗很重要的一部分。

我们知道90%以上的信号都是从腹部传向大脑，就是迷走神经的作用，迷走神经成为内感受的关键参与者。

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内感受是瑜伽身心疗法的一个主要关注点。

在瑜伽中告诉我们，瑜伽练习的目的是感受。

我们在练习当中，通过有觉知的动作、呼吸以及观察反应，逐渐的能够去感受到内在的变化，这一切都基于迷走神经建立的身心连接。

如何检测到自己的迷走神经的健康呢？

心率变异度是一个指标。

抑郁者、肥胖、还有一些慢性疾病的人，他们的心率变异度很低。

低心率变异度，基本上是健康不佳的表现。通常会出现在很多疾病、创伤，或者他有精神方面的一些疾病。

低心率变异度也会同时伴随有横膈膜移动变化很小。

利用血氧仪检测，langana呼气后屏息，bramana吸气后屏息，

这个数据差距特别大，代表腹侧的迷走神经功能越好。

这个数据差距越小，代表腹侧迷走神经功能不太好。

心率变异度检测具有很有价值的诊断讯息，能够提供会员的姜康状况。

越放松，越健康。