芃央 | 小宝睡得晚怎么办？
2021-02-15 本文已影响0人
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原创文|芃央
睡得晚，先找出原因，分析问题，再寻找对应的解决方案：
晚睡原因：1.白天或者傍晚是不是睡太多了。早上起太迟了？
一般早上8.00左右要让孩子起床，白天睡1.个多小时，千万不要让孩子傍晚睡觉，因为这个点一睡晚上肯定迟睡，除非特别想睡了。晚上最好9点左右睡觉比较合适。
2.孩子是长期晚睡，还是偶尔晚睡？对于孩子一般情况下超过10点就可以叫晚睡了。如果长期晚睡，建议调整孩子睡眠时间。如果偶尔晚睡，一般跟孩子太兴奋有关，比方说，家里忽然来了小伙伴，妈妈最近很晚回家，孩子为了等妈妈，或者刚搬了新家等容易刺激孩子的外部因素。偶尔晚睡一般没有太大关系，只要外部因素调整，孩子依然可以很快回到正常生活秩序来。
陪孩子在游乐场
3.孩子由于身体最近消化代谢能力减弱，所以导致动能没办法发泄完，让孩子很烦躁，比如春季肝火旺，秋躁等。就有一个案例，孩子2周岁，长期需要睡觉之前出门逛2个小时才能入睡，长期不超过11点不睡的，这个一般跟身体缺乏某种营养物质有关系，可以多补充钙镁片，以及帮助代谢的维生素bc，以及清积食益生菌之类，帮助孩子代谢掉动能，自然慢慢孩子就可以按时睡觉了。而镁能够稳定神经，对于睡眠浅或者难入睡的孩子可以在睡前半小时额外补充钙镁片片。
4.对于孩子睡眠还可以养成一些睡觉的仪式感：比方说我女儿，睡觉之前要做闪卡，或者读绘本，她入睡的时候我唱睡吧睡吧的儿歌，或者给她讲小猴皮皮的故事，一般儿歌唱完，或者故事讲第二遍，他就打哈欠了。
陪孩子在游乐场
5.对于睡觉不安稳的补充下，就是可以做安抚的小儿推拿，比方说，抚摸百汇穴，捣小天心，以及拿普参，这几个穴位对于过年被鞭炮吓坏或者白天被刺激受惊晚上苦恼的孩子特别好用。一般2次400下按完也就安静入睡了～
