我是如何快乐着坚持跑步的？

    在古希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这样一段格言：

      如果你想聪明，跑步吧！

      如果你想强壮，跑步吧！

      如果你想健康，跑步吧！

我是如何快乐着坚持跑步的？

  跑步，正成为越来越多人的健身方式，2003年全中国大约只有8000人可以跑完全程马拉松，而现在全国至少有20多万人可以跑全马！

     虽然有很多人正在加入跑步大军，同时也有很多人想要跑步却迟迟没能开始行动，我曾经也是只想不做的这类人。

     直到今年春天才有改变；

    当时身体有相当严重的便秘症状，非常恼人，正巧邻居家的小狗长大了，跟我很要好，我开始带着它跑步，坚持了不到一周时间便秘症状就明显减轻了，就这样我爱上跑步了，最近三个月每天晚上大约跑5公里，30多分钟，感到很快乐。

     从不跑步到跑起来，从跑起来到快乐的坚持下去，我有三方面的经验可以分享：

第一：装备专业化(以下装备按照重要程度顺序排列)

1.一双适合自己的跑鞋；

2.腰包：装手机，钥匙等杂物，更大容量的可以装微型雨伞，小水壶等；

3.跑步app—悦跑圈，keep等；

4.运动耳机；

5.速干衣，吸汗带，夜跑灯等；

   装备极为重要，刚开始我就随便穿一双鞋就去跑了，感觉很累，难以坚持；后来买了一双带缓冲的跑步鞋，一下子就感到非常轻盈，跑起来就更舒服了！

   跑步记录app可以用来记录自己的跑步历程，线路，速度等数据，还可以结交热爱跑步的跑友，看着自己跑步经历的可视化，一天一天积累的数据，自己就更有成就感了，而且这些app都有提供适应不同年龄体质者的训练方案，可以按照训练方案来；

     特别说明一下keep这个app，里面有专门的跑前热身和跑后拉伸的锻炼视频，跑前跑后跟着视频做就可以，非常实用！

    热身和拉伸非常重要，我之前跑步是不拉伸也不热身的，结果一次跑伤，休息了半个月！在通过keep热身和拉伸后，我的跑步速度有明显提高了，这可以通过跑步数据记录软件看出来。

第二：找个快乐陪伴

     1.快乐音频：让自己喜欢的音乐，相声等音频陪伴自己跑步；我是把自己最喜欢看的动画片《灌篮高手》的音频提取出来放在运动耳机里边跑边听，这样就把原本枯燥的跑步变成了休闲娱乐活动，在这里我首推《灌篮高手》音频(注意，这里是剧情音频，不是音乐)，运动主题的经典动画片，背景配乐很热血，适合运动时听！

     2.可爱宠物：我最早开始跑步是因为认识了邻居家的狗，为了去遛它，我就开始跑了，看着它撅着屁股翘着尾巴在前面撒欢儿开路，跑起来就非常开心了！不过要注意狗的品种年龄能承受多大的运动量，不要超量跑把狗狗累坏了！

   3.魅力异性：这个作用不必多说了吧，我有一次在跑步路上看到一美女也在跑，以后我每天去跑的时候都期望她再度出现......

第三：美丽的跑步环境

     林荫道，公园，湖边，河边海边等都是能令自己心旷神怡的好环境，另外出去旅游的时候也可以带上跑步装备，在风景如画的景区展现活力，挥洒汗水的感觉妙极了。

       最近特斯拉老总马斯克宣布了在60年内执行开拓火星的殖民计划，虽然还只是个梦想，但是想想在火星跑步的感觉真是令人期待和兴奋啊！