运动记录10/13/38｜继续10公里

月跑量目标：110公里
今日完成： 10.72公里
实际完成： 46.42公里                        还      差： 63.58公里                          俯 卧 撑：50个/天−38天/1900个

今早起来天气不错，天虽然有点黑，但是不下雨。天气终于转凉了，这才有点入秋的感觉，特别是骑车送小孩上学的时候，因为穿着短裤、短袖，已经感到有点寒冷了，路上不少人已经穿起了厚外套。

送完小孩回来赶紧来到湖边做热身准备跑步，因为天还是有点黑黑的，就怕等下突然下雨，热身完就开始跑了。

一路上超过了不少跑者，这让我想起了当初开始跑步的样子，跑着跑着就被身后的人刷刷地超过去，看着他们轻盈的步伐，非常羡慕，那时心里在想，什么时候也能像他们那样就好了。

在经过了四个多月的坚持，现在的配速也慢慢稳定在5分半钟左右了，这个成绩不算很快，但基本能达到中上水平了，四个月的坚持也让我基本上告别了小白阶段。

今天还是按着前面报的线上马拉松的模式来跑，目标是10.55公里，实际完成了10.72公里，用时1小时零6秒，平均5分36秒的配速，消耗了406大卡，整体跑下来感觉还是很好的。

跑到9.50公里的时候突然下起了雨，最后一公里是冒着雨跑完的，汗水、雨水混合着，这感觉真的是太爽了。

跑完后做拉伸，这是非常重要的环节，也是不可缺少的，跑后拉伸就是为了让肌肉、环节能得到更好的放松。做拉伸的同时，也把俯卧撑做完了，今天是做俯卧撑的第38天，累计完成1900个，已经慢慢适应这50个了，刚开始的时候做到30个的时候还是很累，要休息一会，现在基本都是一口气做完50个，这些都是坚持带来的结果。