熬夜最伤肝，经常熬夜的你，用艾灸统统补回来！
内外兼修，平衡养生，让艾走进千家万户。
“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问，昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。中医研究，熬夜会导致人体生物钟紊乱，食欲不佳、免疫力低等状况。
因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
几点算熬夜？
子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。
严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。而现在，加班、玩乐，大吃大喝，都让我们睡得越来越晚。
长期熬夜最毁你身体的7个零件
1、皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
2、超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
3、记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
5、肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
6、肝脏受损
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
7、增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢？
其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的！因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排出体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。
我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。
熬夜最伤肝
3大穴位补肝
1、三阴交
三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
熬夜最伤肝，经常熬夜的你，用艾灸统统补回来！
取穴：侧坐或仰卧位。手4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。
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按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次；如果按压后，再艾灸10分钟效果最好。
2、大敦穴
大敦穴是肝经的井穴； 中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。
熬夜最伤肝，经常熬夜的你，用艾灸统统补回来！
取穴：坐位或仰卧位。于足大趾背外侧，从拇趾爪甲外侧缘与基底部各作一线，其交点处即为此穴。
熬夜最伤肝，经常熬夜的你，用艾灸统统补回来！
按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。
3、太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，艾灸或按揉太冲穴是非常必要的！
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取穴：坐位或仰卧位。由第1、2趾间缝纹向足背上推，至第1、2跖骨之间跖骨底结合部前方，可感有一凹陷处即为此穴。
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按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下，或者直接点按50下。
水里加点料也护肝
众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。
但只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的。聪明的你，要学会给白开水里加点“料”。这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了
清热解毒茶
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮消暑效果虽然立竿见影，但只能解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴
