关于戒烟和减肥，为什么我总是失败？
智叔2018年第2篇原创文章
近段时间一直在思考一个关乎我的人生和生活的问题。
为什么我总是戒不掉烟和减不掉脂肪？
把戒烟和减肥列为新年目标计划已经很多年了。
每年都做了许多相关的行动计划，也进行了很多尝试。
日复一日，年复一年。
最终还是收获了一些改变，抽更多的烟，越来越肥。
抽烟和肥胖的坏处我都懂。
戒烟和减肥的好处我也懂。
其实道理我都知道。
但是为什么偏偏就是戒不掉烟呢？
为什么就是减不掉身上厚厚的脂肪呢？
难道真得会变成，道理懂得很多，却仍然过不好自己的一生吗？
我想一定是哪里出现了问题。
今年我尝试改变原来的思考模式，试图寻求事物的本质。
从根本上去突破固有的壁垒。
有人说：能够成功戒烟或者减肥的人都是可怕的人。
他们有着坚韧的意志力，超强的自控力和行动力。
在这句话上做出自我思考：
我戒不掉烟和减不了肥是因为我意志力，自控力，行动力弱吗？
不管天气多冷，闹钟一响，立马起床，决不赖床。
花呗额度一万，在双十一，双十二一分钱没花。
看了将近十年的网络小说，说不看就不看，已经一年多没有再看过小说。
手机上没有微博，游戏，快手，今日头条，微信没有朋友圈。
从开通公众号开始写作，已经连续写了二十几篇，将近五万字。
对此我不相信我是一个在意志力，自控力和行动力方面弱的人。
再往深层次的自我思考：
是什么在阻碍我的改变？
又是什么促使我能够改变成功？
到底怎样才能戒烟，减肥，才能改变自己改变人生？
我从认知程度，利弊程度，渴望程度三个纬度来进行思考分析。
01认知程度。
对事物认知程度的深浅直接影响我们对其判断的标准。
也是影响我们对事物利弊权衡的标准。
从而直接影响我们对事物本身做出改变的决心。
同一个事物，每个人的认知程度存在差异化。
同样一个习惯，有人可以做出改变，有人却改变不了。
我认为改变的关键，取决于他对这个改变的认知程度深与浅。
而我一直未能戒烟减肥成功，归咎于我对戒烟和减肥的认知程度甚浅。
认知程度的深浅，直接影响了我戒烟的决心。
有人知道，抽烟会死人，不抽烟也会死，所以戒不戒烟无所谓。
有人知道，抽烟患上癌症的几率高，但相信自己的运气不会这么差。
有人知道，继续抽烟他只有两年的生命，戒烟可能让他有十年以上的生命。
了解过一些戒烟成功的朋友，他们戒烟的第一步就是在于戒烟认知程度的提升和转变。
有人生了一场大病，病好了从此不再碰香烟。
有人媳妇怀孕了，从在家里开始不抽烟，到后来基本不抽烟。
自我反思：
不管在戒烟还是在减肥，再进行更深入的自我思考。
如何还不戒烟，不减肥，我未来的人生，生活会如何？
02利弊程度。
想要改变就必须在原有的事物上和改变之后做出利弊权衡。
那么就需要我们突破原有的舒适圈，踏足新的适应圈。
人都是趋利避害的动物。
当权衡利弊发现保持不变比改变之后更舒适的时候，基于本性，会放弃改变。
而一个人的认知程度的深与浅直接影响我们利弊的权衡判断。
所以我们在权衡利弊的时候应当思考。
选择用作权衡的双方是否足够匹配。
不减肥：吃饱就躺沙发上，想吃就吃，各种美食，是舒服的。
减肥：吃饱后需要走动，运动，各种各样不能吃，是痛苦的。
权衡减肥与不减肥过后，发现不减肥更加舒服。
所以我们减肥就停留在思考的浅层，动不了决心，也就不会有行动力。
但是换一个权衡的标准再进行的话可能会不一样。
不减肥：会得高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝，患病率死亡率增加。
减肥：身体健康，不用花钱看病，不用吃药，不用做手术，活得更加长久。
通过这样标准的权衡，我相信减肥的决心会大大增加。
向减肥成功的朋友取经，他们下决心减肥的动力是从权衡利弊开始。
有人减肥成功是因为只要瘦下来，她就答应做他女朋友。
有人减肥成功是因为只要瘦下来，他就不需要长期服药。
我们权衡利弊的程度和标准是促使我们做出改变的根本动机。
自我反思：
提高关于戒烟和减肥的认知程度，自我分析其中的利弊。
自我判断，从内心上做出选择，而不是别人要求你的强制改变。
03渴望程度。
关于戒烟和减肥，需要从被动选择改变为主动寻求改变。
但是主动改变比被动改变需要付出的精力会更多。
如何才能让我们持续不断的付出以突破固有的行为习惯呢？
之所以我们能坚持做一件事，是因为我们有足够的动力去做。
而对这件事的渴望程度是坚持的动力。
也就是说，你想获得改变，获得成功的渴望到底有多强烈？
有人问科比：为什么你能获得成功？
科比的回答：当你渴望成功像渴望呼吸一样强烈的时候，你就接近成功了。
说戒烟说减肥说了很多年。
一直都停留在嘴巴上，事实上我对这件事成功的渴望并没有多强烈。
因为我的认知度不够。
做出了错误的利弊权衡。
从而降低了对戒烟减肥成功的渴望。
这就是我关于戒烟和减肥的思考成果。
正在付出实践。
成功与否要以后才能见分晓。
2018年最关键的两座大山，网上分享的套路很多。
但我更希望通过自我的思考的方式去死磕这件事的本质。
通过思考，修行，感悟慢慢改变自我，改变人生。
文丨智叔 图丨智叔摄影丨感恩阅读
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