十五期共修群共修总结

1、在本期中，投入和参与了多少，可列举说明（读书分享、生命故事分享，参与教练接龙，线上视频答疑，群内互动及支持他人）。

本期作为支持助教在群里共修，从自己感受到的能在这里的状态打分的话，给自己打9分。在每周的值周、教练时，在支持同修的同时，对我的生命也有很深的照见，尤其是9号集体的交流及老师的点醒时，都对我的生命有了很大的触动。参加了11次本期群的周共修，参加了8次视频答疑，在每次周共修中，感受到回到当下（临在）的时间长了，安住内心，内心平静（看见念头，少了评判）了很多，集体共同创造的场域，能够带动大家回到自己，感受自己并表达出来。在每次听答疑的过程中，感受到每一个生命状态，过程中有评判、有质疑，而更多的发现是看见每个生命的鲜活（当下的生命状态），这让我也开启了更多对我自己生命状态的看见、允许与接纳。

2、自己在本次120天中对于自己的模式突破，信念松动方面，成长变化明显的地方，是否有新的提升和改变？

120天就这样到了，过程中经历了很多微小的看见和觉察，对自己的模式越来越多的看见，发现被束缚自己是这些深植于心而又深信不疑的信念。当开始每一个看见时，才知道这是束缚自己决定和选择的根结，于是在一点一点的觉察中，有了成长的变化。在这段时间里，对我而言，变化最的是评判自己少了，懊悔的时间少了，认同情绪的感受少了，少了算计后的平衡，从而带给自己的是一份轻松和自由。

3、对于自己主动探索阴影面与整合内在是否有新的体会和感悟？可列举说明。

这段时间里的看见和觉察，发现了很多自己的阴影面，而这些阴影面原来一直被我冠与一个很合理化的理由而不自知。情绪有好坏之分，一直以来都是有这个认知的，只是无觉知的状态下不知道自己给区分了。在这段时间里，慢慢发现，我把我的情绪分了好多种，在这样的场合有这样的情绪是不好的，在这样的场合有这样的情绪会显得自己怎样怎样，这个情绪在这个场合可以烘托气氛等等。每一次发现，都让自己感受到我被情绪绑架了，而这个情绪却是我自己一手制造出来的。生气是不好的，愤怒是不好的，委曲是不好的，伤心是不好的，让人看到自己流泪是不好的……这些我会统一称为不好的情绪，然后隐藏起来，害怕被别人发现，也怕会因为我的情绪影响到别人，从而影响到关系。也不知道是哪一次的一次情绪的发现，忽然就转念了，情绪只是情绪，只是我给它贴了标签，当同样情绪升起时，我不感受情绪而直接认定了这个是不好的，或者是好的。认知到的那一刻我开始学会了区分情绪，并有觉知的去感受，觉察，疗愈自己。

4、对于其他型号主型和副型的了解，能看见和感受对方真实的人，有怎样的体验？

这期的共修里，感知到最多的是9号的面相，每一个生命的照见，都会让我看到9号的包容大度里隐藏着高傲，9号阳奉阴违里隐藏着对抗与暴力，9号的顺其自然里隐藏着凑合和将就。对6号感受到最大的是6号的不安全感无处不在，焦虑随时产生。3号的目标感和不达目的不罢休，所有目的只有一个就是达成目标。感知到了一点4号懂我的世界里卑微，5号的孤傲和抽离，还有2号爱的绑架与势力。而对于副型，也深深看到了自保对于物的贪念，一对一的缠缚，停不下的社交。在与每一个人的交往中，运用九型知识和临在感受品质，越来越能同理到当下的那个生命。

5、关于“临在-觉察-疗愈”这个三角形的运用有什么样新的体验和认识（可以是自己的体验，也可以是通过感受他人而有所觉察和认识）可通过觉察事件来书写。

害怕失控是最近常被勾起的，而害怕失控的核心是自己的无价值感，从而导致自己无法在这里，而去面对自己一个人的孤单，深深的绝望。而这一切都来自于害怕面对我不重要，我可有可无，我不配待在这里。更深层次的看见是害怕被控制，无处可逃。还看到了自己害怕被人看不起。看到我一直再对抗的是害怕不能在这里，一直在撑着做自己做不了，不懂得拒绝，没有界限，最终让自己失去选择的自由。

在这个过程中，我感受到的是，只有以临在为基础，才能感知到自己的感受，才知道自己内心的恐惧都来源于童年的伤痛和自己演绎（夸大）了这份伤痛，觉察到是自己的选择让自己走到这一步，跟勾起我害怕的人无关，回到自己，疗愈自已。同样的事件再发生时，能看见和拉开距离感受情绪，表达自己的感受，有了选择的自由。

6、你对线上共修有什么建议？接下来的成长计划是什么？期待得到什么支持？

线上共修需要大家共同维护，这个场域是敞开的，也是安全的，是允许的，也是接纳的。个人的成长跟自己的打开度和觉知力的大小有很大的关系，我愿意在这个场域里贡献自己的生命体验，互相照见，彼此陪伴，走这条探索的路，这是一份勇气更是一份体谅，我会依然坚定的走临在-觉察-疗愈，用生命的力量去创造。