你是否陷在焦虑的漩涡

焦虑症，刚才问了问度娘，是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动，难以控制。

焦虑症的种类也很多，都是专业性术语，在这里暂不多说，也和我们无关。我只想和正在困惑的朋友讨论一下轻微的焦虑情绪。看到哦，是情绪，不是症状，是可以调节改善的一种很正常的情绪。是我们每个人生活中都会遇到的现象和问题。

你有没有为了一件事、一个人而胡思乱想，彻夜不眠，难以入睡？

你有没有，为了还没发生的事情担心害怕、恐惧不安？比如担心自己的理想目标不能实现，比如害怕自己的爱人、亲人、朋友离开身边，比如担心自己的健康出现问题，担心正常生活突然出现意外，等等，等等。

这就是一种轻微的焦虑，因为事情还没发生，你就想这想那，这不是自寻烦恼吗？

有句话说得好，“人是命天注定，胡思乱想不管用。”当然，在这个“命”里，也包含着你的奋斗和努力。也就是说把过程交给自己，把结果交给命运，其他的一切就让它顺其自然吧，无需多虑。

如果你最近出现睡眠不好，失眠多梦，并且干什么也无法静下心来，专注力弱，执行力低，效率低，并且一直持续了好长时间，这就是轻微的焦虑，进行及时的自我调整，自我调节，慢慢就好了。如果放任自流，否则随着时间的推移和事情的发展，情绪会越来越严重，症状会越来越明显。

如何调节焦虑的情绪呢？最主要的就是切换频道，转变注意力。

可以写日记。不管写得好坏，不管写得多少，随心所欲，随心而行，想写啥就写啥，把当下的心情写出来，把困惑的事情写出来，把紧张的原因写出来，把自己的故事写出来，把所有的能表达的都表达出来。

写日记，是一种倾诉的过程，就好像在和一个知心朋友分享自己的喜怒哀乐。写的过程，看似是费脑筋，其实是一种心灵彻底的释放！

可以出去跑跑，运动运动，亲近大自然，锻炼一下身体，让紧绷的神经得到放松，让一直在高速运转的大脑，漫步至林间小道，呼吸一下新鲜空气，吹一吹凉风，嗅一嗅花儿，听一听花草树木唱歌跳舞那些美妙的声音。

也可以培养一个你喜欢的兴趣爱好。比如书法、画画、唱歌、瑜伽、摄影、打球等等。我也曾焦虑过，也曾深有体会。一旦投入到自己的爱好上，所有的烦恼都会烟消云散。

练书法时，你就会想着怎么才能把这个字写好，它的结构是什么样子的？画画时，哪些地方是浓的，哪些地方是淡的，怎么布局才能更美观更大气？摄影时，哪个角度拍会更有味道更有艺术感？瑜伽更是一种释放身心的放松运动。

因为只有集中注意力，你才能写好一个字，完成一幅画，唱好一首歌，拍出一张好照片。

有时候感觉，累了就想睡会儿。如果真的能啥也不想，倒头就睡，快速入眠，那恭喜你了，你没有焦虑，你身心健康。

但是，假如躺下也睡不着，看似是在闭眼休息，实则大脑还在想东想西，那就别再掩耳盗铃，自欺欺人。赶紧投入到兴趣爱好中吧。每分每秒的流逝，感觉都像在犯罪，这样只能更加重你的焦虑。

只要让大脑切换一下频道，你就会感觉身心轻松，活力满满。尤其完成一件书画作品，写完一篇文章，瞬间有一种成就感。这种成就感，会调整你的心情，让你形成一种积极向上、乐观自信的正能量循环，会让你的学习效率更高，会带你步入正常生活的轨道。

感觉自己什么时候胡思乱想了，就去写写画画吧，或者摘抄一些格言警句和美文小诗吧。只要你敢于承认，敢于面对自己，下定决心改变调整，你就会慢慢走出焦虑的情绪，走出负能量的漩涡。

相信自己，每个人都有自我调节，自我疗愈的能力。成功并不重要，重要的是身心健康，快乐成长，快乐工作和生活。

让自己每一天过得都很充实快乐，好好爱自己，让“爱自己的人”和“自己爱的人”都安心放心，这才是幸福的根本！（2021.11.20）