“改善亲密关系”笔记

2022-10-11

爱的练习：

一份亲密公约：

1、我承诺好好回应你，你像我也渴望得到你的回应一样。

2、我承诺把你看作不完美的人，而不是有问题的人。

3、我承诺如果有委屈就让你知道，哪怕我担心这些委屈会让我显得有些脆弱。

4、我承诺及时伸出修复关系的橄榄枝，也接受你伸过来的橄榄枝。

5、我承诺尊重你说“不”的权利，无论我多么希望靠近你。

6、我承诺不评论你的原生家庭，因为我知道那是你的来处。

7、我承诺不逼迫你改变，而是用我的改变带动你的改变。

8、我承诺不拉拢孩子来表达对你的不满，而只把问题留在你我之间。

9、我承诺不跟你争输赢，因为我知道，要么我们都输，要么我们都赢。

10、我承诺永远对你抱有期望，不管你会不会让我失望。

结婚五年，如果生活都是欢笑没有懊恼痛苦纠结，那是童话，但依然有爱，我也依然为了爱愿意学习。

如何拥有高质量的亲密关系。

婚礼上：

你愿意嫁给这个男人，爱他，忠诚于他，无论贫穷、疾病、残疾、都会不离不弃，直到死亡，你愿意吗？

我愿意。

生活的真相：

你愿意娶这个女人，爱她忠诚于她，无论她多么爱花钱，黏人，唠叨，嫌你不上进，不爱做家务，为孩子的事跟你争吵，偏心自己的父母，你都会不离不弃，直到死亡，你愿意吗？

啊！吓跑~

良性互动模式，有效的处理这些问题。小细节不扩大，不演变大矛盾。

好好回应伴侣，就是告诉他，对我来说，没有比你更重要的人了。

为了不脆弱，会把愤怒呈现给伴侣，但委屈会指向依赖和安慰，愤怒指向战斗和报复，把对方推开。

拥有良好亲密关系的夫妻的互动模式，是在吵架的同时会不断向伴侣传递和好的信号。

夫妻会有一个误区，把自己和伴侣的原生家庭房在彼此竞争的位置，让伴侣在两者之间做出选择。无论喜不喜欢伴侣的原生家庭，都要保持尊重，把他们当做重要客户一样对待。不让原生家庭干扰到小家庭形成更坚固的共同体。

一个人要改变是从自己内心出发的，如果是伴侣让其改变，收到的信号是“你不认可我”，有时候他拒绝改变，是在抗议你的这种不认可。不把伴侣当对手，要当队友。

亲密关系其实是一场“创业”，伴侣是你最重要的合伙人，创业要克服层出不穷的困难，伴侣也要共同努力去解决很多问题。共同成长。