坚持不了想放弃？三分钟让你重燃热情

我们很多人都知道坚持的力量，但是很多时候还是忍不住会放弃。

今天分享一些让你坚持下去的小技巧。

图片来源于网络

在开始做一件事之前，你可以首先问问自己，为什么要去做这件事。

很多时候我们开始，只是因为周围人都在这么做。

很多时候我们放弃，是因为其实我们并不是真的想去做到它。

这个很重要，因为只有初衷才会让我们真正坚持下去。

1、不断把自己带到道上

很多事情我们虽然认为很重要，但是会经常忘掉。

所以可以把自己电脑、手机密码设置成你想达成的目标。

或者是在墙上贴上你想去的地方、你想达到的状态的照片。

2、当你做不到时，就把它分解成最小的状态。

比如拿阅读这件事来说，你每天阅读半小时比较难的话，就变成每天阅读15分钟。

比如拿写作这件事儿来说，你准备每天都写500字。

你做不到的话，就每周写500字。

3、告诉自己只需要做5分钟。

很多时候我们拖延，是因为这件事儿太复杂了，所以不想做。

如果告诉自己只需5分钟，就可以更加轻松地开始，然后就可以到我们去想要的地方了。

4、使用if---then,转换场景法。

场景一旦设定，就收缩了我们的注意力，从而容易去做。

如果我回到家里，我就拿起手机冥想。

如果我坐在出租车上，我就跟师傅聊天。

5、一次只培养一个习惯。

习惯与习惯之间本身是有冲突的。

战胜人的惰性比较难，如果一下培养很多习惯，失败的可能性会变得很大。

6、让外力监督自己

可以是一次不跑步，就发一个红包。

也可以在朋友圈里承诺自己每周跑三次，那么你动机就比较强。

7、每天一件事

很多时候我们做不到，是因为我们想做的事情太多了。

古典提出每天做三件事。

三件事对于我们还是比较多，其实每天只要做一件你认为有意义的事情就够了。

所以梳理出来每周要做的三件事，然后每天去做半小时。

8、认识对行为的影响

有时候你不能坚持，是因为在你的潜意识里认为，哪里让你不太舒服。

比如不吐唇膏的原因是你担心吐了唇膏会吃到肚里去。

比如不喝水的原因是因为你觉得白开水不够好喝。

所以当你发现了意识层面的事情，就可以进行调整。

9、不愧疚

比如你一次没跑步，你可能会有很多的愧疚感，然后就会破罐破摔。

其实很多时候，你可以安慰自己说，那又怎样，然后第二天重新开始。

10、多跟相同目标的人在一起

人是很容易受环境影响的，尤其是身边的人。

当你周围人都吃的很多的时候，你也倾向于多吃。

当你周围的人都爱写作时，你会觉得写起来并不难。

参考资料

《成功，动机，目标》

《自控力》