上班之前的流程

一，起床

1，喝昨晚准备的水

2，整理好床铺

3，到厕所处理大小便并洗小净

4，出来礼晨礼

5，学一段经文（阿语定投）

6，回复一些信息（家人、007社群、践行群）

二，运动（身体定投）

1，打一套五禽戏

2，有氧无氧复合跑步1 小时

3，跑步回来用落汗的时间做早餐

4，用放凉早餐的时间冲个澡

5，吃早餐

三，学习

1，每日一学：（目前进行的是读书营，之后是各类的得到课程）提出三个问题并记录。

2，笑来老师的课程，提出三个问题并记录。

3，英语学习，每日一句，熟读并记录

4，技能学习：沟通集训营（之后是《菲常记忆》）

5，不论学习到几点，8:30出门

自己，尊重自己