"多囊卵巢"的自我救赎

　多囊卵巢综合症（英文缩写PCOS）是现在被提到的越来越多的一个病症，它包括肥胖、痤疮、不孕，甚至远期并发子宫内膜癌、糖尿病和心血管疾病等一系列妇科内分泌失调综合症。

它可谓是"恶行累累"。主要的特征有：

1.发病率高达5~10%：也许它正祸害你身边的某个女性同学、同事、和朋友哦！

2.青春期发病，雄激素增高导致一系列问题：如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等，门诊常见的主诉是“月经紊乱，甚至从开始来月经到现在就没正常过！”

3.可治疗但难治愈：经常会有病人会说“治疗好长时间了根本无效，那个医生不行！”，其实这真不赖医生！它如同糖尿病一样不好治愈。

4.影响排卵和生育：50%以上的PCOS患者不孕，多少年轻夫妻婚后数年肚子不见动静，脂肪却越积越多；岁数大了，还会增加子宫内膜癌风险。

5.影响糖代谢、脂代谢：久病不治会增加糖尿病和心血管疾病风险。

怎样最终确定自己患了多囊呢？

鉴于多囊表现的复杂性，目前临床参照的是最为公认的标准~鹿特丹标准，内容如下：

①    稀发排卵或无排卵：表现为月经稀发、闭经、初潮2-3年不能建立规律的月经。

②    高雄激素的临床表现（多毛/痤疮）  或  高雄激素血症（需医生开单抽血化验）。

③    卵巢多囊样改变（医生指导下行子宫附件彩超发现）。

以上三项符合任何两项，再排除一些肿瘤性疾病等就可以诊断多囊。需要再补充一点的是，有极个别患者月经规律，每月报到，但是测排卵或者监测基础体温发现，没有排卵，这也是符合①的。

如果一不小心被"多囊"侵犯，那怎样攻克治疗呢?

有关PCOS治疗的方法包括生活方式改变（运动、饮食调节）、药物（降雄激素的药物、降胰岛素的药物；有生育要求者用促排卵药等）。

　　最简单的就是自身加强运动锻炼，因为运动对多囊卵巢综合症的好处，既可以帮助更多多囊卵巢综合症的"胖美眉"摆脱臃肿的外形，还可以摆脱多囊带来的一系列烦恼，从而也可养成健康的生活习惯。

今就在此谈谈运动对PCOS的益处：生活方式改变包括运动和饮食调节，综合通俗的说法是 “迈开腿、管住嘴”。

一般的经验是“迈开腿”容易，管住嘴有点难。运动容易量化，比如运动的时间、强度、频率等皆可控制。所以，在以往的患者中，能坚持运动的比坚持饮食控制的成功率高些。

那么咋运动呢？遵守FITT原则：

F：Frequency，每周3-5次

I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持

T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长

T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。

算一算吧，如果你能每天通过运动多消耗500-1000kcal，6-12月，可降体重7-10%。

那运动啥益处？

1、运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。

2、降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕。

3、月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。

4、可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛。

5、降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。

看完你一定问：这不是不需要吃药的节奏吗？还真不能这么说！每个人疾病情况复杂、严重程度不等，比如那些雄激素特高的、胰岛素抵抗严重甚至糖尿病了的、着急怀孕的、运动不能坚持的等等，您还是吃药促排卵调理内分泌早生贵子吧！不过同样也要配合运动！

那运动对非肥胖的PCOS患者有用吗？有用！尽管体重不超重，但这类患者多存在内脏肥胖，因此运动同样有益。

请记住：该病可治疗可控制，这就够了，一切皆可在掌控中！尽管它恶行累累，但不是恶疾，不仅可以医治，也可以自我救赎，所以，请不小心拥有"多囊"的女性朋友，一定不要灰心丧气，要客观面对积极治疗，控制好自己的体重，自我救赎，别气馁别放弃!

"多囊卵巢"的自我救赎