我的减糖日记（3）

前天因为带孩子去了环球影城，吃了很多零食，虽然晚上还是饿着肚子上的床，但昨天早上的体重还是吓了我一跳。

这很好的验证了糖（碳水化和物）对体重的影响，所以有的减肥人士干脆就不吃主食了，这其实是不对的。

主食在饥饿时带来的饱腹感、满足感；甜品带来的幸福感；水果制造的甜蜜感都来自碳水化合物。如果没有了碳水化合物，人生会缺少多少乐趣啊！

去逛超市你会发现米、面、饮料、零食、糖果、甜点、水果几乎占满了大部区域，正因为这种易获得性，所以很容易超量，给身体造成沉重负担。

所以碳水化合物的适量获取就显得很重要了，但多少才算合适哪，这就因人而异了。需要知道基础代谢率，需要跟据活动强度计算每天所需总热量，还需要知道每种食物的热量，我就不一一赘述了。

总之对这种吃少了不快乐，吃多了不精神的食物，一定要管好自己的嘴。