读书笔记‖《自我成长的力量》

  原生家庭带来的创伤，需要我们用一生去修复。

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所谓的正能量

  自我有压迫，自我就有反抗。意识有压迫，潜意识就会反抗。强迫自己变得自信、外向、勤奋、好脾气，潜意识就会以更加自卑、封闭、懒惰、暴脾气来反抗。

  因为所谓的正能量，就是我允许我有负能量。自我接纳然后自我拓宽，是这个世界上最正能量的事情。

说“成熟”

  成熟的过程就是：你发现这个世界和他都不完美，但是依然选择去爱，而不是幻想另寻完美。

是内耗让我们活得特别累。

  即使你的身体没有在努力，但是你的心却没有一刻放弃过努力，于是你就内耗了。你想要做的越多，目标越是庞大，渺小感就越是强烈，无力感就越是强烈。

  健康的状态的是：优秀了的时候享受，糟糕的时候接受；有精力的时候努力，没精力的时候休息。接受A和-A交替存在，才是一个常态。

  人生如此多艰，糟糕在所难免。糟糕后，还嫌弃自己，就是内耗；糟糕后，原谅并安慰自己，就是积攒能量了。

  你可以和你的糟糕在一起，然后努力，而不是先花时间去排斥它。

  当你愿意活在自己里，跟自己呆着的时候，真正的自我反思才可能开始，成长也才会开始。

抑郁?

  责任大于了自己的感受，就会透支自己，身体就会自动进入淡漠的保护状态，这时人的体验就是抑郁。

  人抑郁的时候实际上是因为对自己的要求严重超出了自己的能力。

  我们不愿意看到别人的脆弱，是因为我们自己也不愿意正视自己的脆弱。我们内心有着这样核心的信念：脆弱是不对的，无助是不被允许的。

  接纳自己的绝望。每个人都会有感觉到自己一无所有的时候，绝望是人类正常的情感，并且是美丽的情感。然后听听它在说什么，你可以为它做些什么。

  人最脆弱无助的时候，实际上是最深刻的时候，离自己最近的时候，也是最容易建立感情的时候。

情绪化

  情绪化，实际上就是心理上的随意大小便。成熟的过程，就是你舍不舍得为了别人憋屈一下自己。

  健康的人格，应该是灵活、适应情境的。能够随时调整自己适应环境的人格，就是生存最大化、消耗最小化的人格。

为什么我们总是难以赞美他人

  为什么我们不愿意发现别人的好，或者不愿意对他们本人表达呢？我们潜意识里有个逻辑：好只能有一个。

  如果我把好给了你，我就不能好了；如果我承认你好了，就意味着我不好了——如此简洁的二元逻辑。

  世界上并没有坏，只有被看错了角度的好。我无法赞美别人。，本质上就是无法赞美自己。我无法发现自己的好，对自己充满了攻击、批评，经常发现自己不好。

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  世间所有的冰冷，都是对温暖的隐藏。

  认识自我，是人生一个最重要的课题之一，也是一件很美好的事情，突破重重迷雾，最终习得煦阳。

  认识自我，一直在路上。

  以上大部分都来自《自我成长的力量》书中的句子