私教健身打卡20230601

今天第二节私教课，六个动作四组。第一组结束，教练说还有四组，我说不是四组吗？教练说看我体能好。第二组结束，还是恢复四组。

平板支撑：一分钟一组，能坚持，但每组后面十几秒容易塌腰。

毛毛虫式：我的理解与教练不一样，我以为脚后跟不能离开，所以爬起来很简单，后面教练说我偷懒，他说是脚不移动，脚后跟可以离开，后面两组动作标准了，支撑的手开始累。

俯身登山跑：前两组也是动作不对，觉得很轻松，教练指正后，30秒也好累，主要还是支撑的手掌痛。

俄罗斯转体：只要是腰部动作，就好累。俄罗斯转体练过，但不是负重，今天负重还要伸直双手臂，后面两组腿是完全支撑不住。

反向卷腹：腿抬起呼气，基本能控制，第三组开始，卷不起来，只能由教练辅助。

开合跳：今天最轻松的动作，但容易往后倾，呼吸要调整，跳的时候呼气收腹。