4个最减脂运动，但几乎没有人因此而瘦
2017-08-13 本文已影响0人
吃痴的瘦
有这么四种运动号称减脂效果最好，但是却很少有人因此而瘦，只因为忽略了重点
NO.1 游泳
最容易被忽略的地方：
1. 每周应有3-4次的游泳频率，每次1小时
2. 由于游泳强度大，很容易感受饥饿，此时若爆饮暴食就前功尽弃
NO.2 慢跑
最容易被忽略的地方：燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后
NO.3 快走
最容易被忽略的地方：
每天一万步、每次20分钟以上才能有效减肥
NO.4 跳绳
最容易忽略的地方：
每周跳绳至少4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟，中间要有一天的休息
