阿夏组-十三-第三周R2

如何评判一件事情是否值得做？

在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从两个角度来评估：一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿玩游戏来说，玩游戏带来的愉悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻求这种强烈的愉悦感，就会继续不断地玩下去。所以玩游戏对大多数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。再拿观看综艺节目来说，很多综艺节目耗资巨大、设计巧妙、制作精良，又有多位大牌明星助阵，所以具有很强的观赏性，让观者身临其境、大呼过瘾，可是一旦节目结束，就会感觉失落，第二天能记起来的也不多，所以观看综艺节目也可以看作是高收益值、短半衰期的事件。

以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事件：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

少做短半衰期事件

I

现代人生活在信息流当中，每天都会接收到大量信息，在处理各种信息的过程中我们很容易沉浸在处理这件事情上，而没有对信息进行一个理性的判断，很多事情对未来发展毫无意义，浪费大量时间。那如何判断这件事情是否值得做，作者给我们提供了两个维度去判断。

第一，看这件事情是否对自己有收益，无论精神、情感、身体、只要有益于自己的就好。

第二、对我们有益的事情持续时间。是短期效益还是可以持续更长时间的，要少做短半衰期的事情。比如打游戏、看电视虽然好像可以给我们带来放松，收益持续时间极短所以虽然在短时间内放松了，但是结束之后没有办法获得精神上的满足，无法达到真正放松的状态。

Ａ1

每天下班回家就觉得好疲惫，然后就会坐在沙发上开始玩手机，来上几局王者荣耀。虽然一局好像时间不久，短的时候十几分钟长的时候也要20多分钟到半小时。如果赢了还想再来爽一下，如果输了心理总是不服气然后在来上几局。就这样几个小时就过去了，自己计划打算要做的事情一件也没完成，打游戏的时候虽然很是过瘾，但是游戏结束后并没有很多的愉悦感，有时还会指责自己没有如期完成自己的计划。没有真正的放松自己

就像作者所说的那样，我做的事情虽然好像也不是全无益处，可以让我自己获得一些放松、满足自己的胜负欲，但是半衰期太短，所以游戏结束之后自己也没有得到真正的放松，没有办法给予自己满足感。

A2

这周找到一件自己喜欢的事情有益且有较长半衰期，回家想打游戏的时候就做自己喜欢的事情，逐步替代打游戏的习惯。让自己获得真正的放松。记录自己的时间，判断自己所做的事情是否值得去做，然后逐步替代。