昨晚难得睡了个好觉

昨晚难得地睡个好觉，一早醒来神清气爽，揽镜自照，皮肤像喝足了水似的，饱满且泛着光泽，一扫前几日的疲惫慵懒，心中一阵窃喜。

上了年纪，睡眠成了大问题。动不动就睡不着，上半夜翻来覆去，胡思乱想，下半夜困得要命，起不来床。

早上闹铃一响，不得不强撑着爬起来，洗漱吃饭，打起精神去上班。经常没精打采，晕晕乎乎，特别羡慕倒头就睡的人！

昨晚刷手机，恰巧看到一篇文章，学到了一种治疗失眠的方法。文章里说，晚上翻来覆去睡不着的时候，不要一直躺着，躺着只会增加你的焦虑感。

那应该怎么办呢？难道起床不成？接着往下看，还真是！

作者说，睡不着就起来，起来不要刷手机，也不要追剧。因为手机的海量信息或剧里的情节只会刺激你的神经，让你越来越兴奋，以至于更不睡着。

最好的方法是看书，纸质书，看的书目最好提前列好，放在床头，触手可及。睡不着的时候，拿起来看一会，事实证明，效果明显。下次失眠的时候，可以试一下。

我觉得有句话说得好：睡眠先睡心，睡心再睡身。只有心里平静，心态放松，才能安然入眠。

我还需继续修炼，心胸开阔，眼界高远，不为琐事烦恼，不为烂事纠缠，学会遗忘，心情舒畅，如此，日日都有好睡眠！