将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示

“珍珠习惯”:我们可以像珍珠一样，将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。

珍珠的形成是因为蚌受到外界异物侵入珍珠蚌内刺激其外套膜，然后分泌珍珠质，一层一层地把刺激物包裹起来，即成珍珠。人生在世，就和珍珠一样，外界大大小小的烦恼和刺激，没人能躲开，关键就在于你会如何对待它们。

福格教授的“珍珠习惯”提议非常智慧。以他自己的一个小实践为例，福格教授睡眠不好，经常被半夜启动的空调吵醒。与其每次被吵醒后都烦躁地抱怨，不如设计出一个

习惯——在听到空调关停的声响之后，会放松放松自己的脸部和颈部肌肉。

于是，他很快就养成了固定的习惯。一听到响声，就会让自己放松下来。因为这个正向的结果，每次空调发出关停的声响，福格教授反而会觉得开心：因为这是在提醒我，放松下来就能睡个好觉。

日常中我们就可以给自己设计微习惯，你会发现如此美妙是因为它能引发连锁反应，而其中的奥秘就是：成效最佳的改变，源自感觉良好，而非感觉糟糕。

最后：“一旦学会设计和重新设计生活中的提示，就能以一种全新的方式来管理人生中的压力与焦虑。”——B.J.福格

希望能通过文字让你在忙碌生活中放松放松！

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