0212-2020为什么跑步腿粗

为什么跑步腿粗

1、基因

如果小腿快肌纤维占比高，那么你跑步时发生小腿变粗的概率要高于慢肌纤维的人。

ps：检测自己小腿快肌纤维与慢肌纤维的占比回家看看爸妈的小腿可以做参考，如果爸妈小腿较为粗壮结实爆发力强那么你很可能小腿发生粗壮的可能增加

2、运动强度

长时间、低强度的耐力性训练对慢肌纤维的锻炼较为明显同时不易造成快肌纤维活跃而引发肌肉肥大，因此希望通过跑步达到瘦小腿或减重的目标选择强度时尽可能低一些。

3、自身体重

自身体重偏大对抗重力支撑身体的要求变高，下肢肌肉需要非常结实粗壮才能支撑我们的身体以对抗地心引力。就像一颗大树，枝叶茂盛树干越发高大那么树根扎入土壤的深度越深。