《幸福的科学》第三章读书笔记

10月17日极简读书会打卡：

一、请回答一下3道思考题:

001:书中提到有哪十种积极情绪,你今天有哪些积极情绪,具体事件是什么?

十种积极情绪：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。

我今天的积极情绪：

喜悦：二宝、三宝吃完奶后，他们能自己入睡，让我省心不少，又可以和自己独处。

感激：周末公公回老家忙，晚上还骑电动车回来，惦记明天早上送老大上学。

爱：大女儿要求去游乐场玩，我尊重了她的想法，带着二宝、三宝！孩子们玩得都很开心！

兴趣：第一次读《幸福的科学》这本书，里边关于积极心理学深深的吸引了我！趁二宝、三宝睡后，我会自觉阅读当天内容，打卡之后，简直太开心了！兴趣是最好的老师！

002:今天你想感恩哪些事物、人物?

感恩有大女儿在，能陪我一起照顾老二和老三。

同样感恩公公在忙中回家，明天帮我送老大上学。

感恩老公能让我和孩子衣食无忧，说刷卡时就刷卡。

003:读书能让你感受到“福流”的状态吗,试试看在家务、带孩子的过程。

最近在读《母亲的进化论》这本书，能感觉到“福流”的状态。

带孩子时，比如和孩子一起玩滑滑梯，疯玩的状态让我忘记周围的一切！

二、摘抄三句让你眼前一亮的、触动你的句子(金句)。

1、我们就像玉簪花,积极情绪就像阳光。积极情绪让我们像花儿一样“绽放”。我们能够看到更多、想到更多、创造更多,让我们能跟身边的人更和谐、更亲密地相处。（巴巴拉.弗里德克森）

2、“野火烧不尽,春风吹又生”“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”等诗句表达了希望给人们带来力量。

3、“紫罗兰把香气留在那踩扁它的脚踝上,这就是宽恕。”马克.吐温( Mark Twain )；

积极心理学家塞利格曼也曾说,快乐的第一法宝是宽恕的心;

密歇根大学心理学家克里斯托弗.彼得森认为,宽恕是所有美德之中的王后,也是最难拥有的。宽恕,甚至能给自己和别人带来重生的机会。

4、积极情绪的功能,它会自然地打开我们的思维 就像是花儿在阳光雨露下会绽放一样。

5、著名的美国心理学教授纳撒尼尔.布兰登( Nathaniel Branden )曾说:“愿意经历并接纳自身的情绪并不代表要让情绪完全主宰我们,也许我今天不想工作,我可以意识到自己的情绪,体验它、接受它,但我依然需要工作。通常只有当我们选择全然地接受负面情绪时,我们才能更好地释放它们。只有让它们有发言权,它们才会交出它们霸占已久的中心舞台。”

三、今天阅读的内容,和你以前读过的哪些书的哪些或者文章有联系?

无

四、我要开始做这件事(1条践行清单)。

多和孩子同频，少对孩子提建议，试着用积极的情绪、心态看待周围的人和事，进而用积极的情绪引导孩子！