素食一日三餐搭配-112
2020-08-18 本文已影响0人
丽丽jml
每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
早餐：
十五谷亚麻籽米糊，红豆卷/亚麻籽粉花卷，蒸蜜薯，干炒鹰嘴豆皮/丝瓜，炒大葱叶，亚麻籽糖粉/桃。
午餐：
韭菜/豆腐/香菇馅饺子/盒子/菜饼
西红柿/早上剩菜/荞麦汤面
晚餐：
藜麦/玉米碎粒/红枣/小米粥
蒸拌南瓜/豆腐
全麦粉/玉米粉蒸苋菜/野菜（老郭筋）
剩的韭菜盒子/花卷
每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
十五谷亚麻籽米糊，红豆卷/亚麻籽粉花卷，蒸蜜薯，干炒鹰嘴豆皮/丝瓜，炒大葱叶，亚麻籽糖粉/桃。
韭菜/豆腐/香菇馅饺子/盒子/菜饼
西红柿/早上剩菜/荞麦汤面
藜麦/玉米碎粒/红枣/小米粥
蒸拌南瓜/豆腐
全麦粉/玉米粉蒸苋菜/野菜（老郭筋）
剩的韭菜盒子/花卷
