“因为抑郁症， 我不止一次想过自杀”

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大概是去年五月，有一个豆瓣的作者上了微博热搜榜，普二丁。

她写了很多温暖的童话故事，治愈过陪伴过不少人。但没有多少人知道，她有抑郁症。

那天，她在微博上留下一句“真的坚持不下去了，我说的都是骗人的。我有抑郁症，五年了。坚持不了了，希望下辈子不要再见”就自杀了。还好后来被郭斯特等人救下，走过了这一关。

后来，乔任梁、任航因抑郁症而自杀……

据一项统计显示，在中国，自杀和自杀未遂的人群中，50%和70％是抑郁症患者。

对很多抑郁症患者来说，封闭是他们用来保护自己的防御方式。这其中，自杀是最快捷、最有效的一种，但带来的毁灭也是最彻底的。

以前我多少觉得这有些矫情和夸张，但自己患病后才知道， 抑郁症患者产生自杀念头是很正常的事。

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为什么患抑郁症的人更容易自杀？

①身心上的痛苦

在大多数人的认知里，抑郁症是心理疾病。但事实证明，抑郁症也会表现为生理上的疾患。因此，患者会出现一些不同于平时的躯体症状，比如失眠、乏力、便秘等，更严重的也有。

以我自己来说，在最初的时候会经常头痛。这给了我极重的压迫感，让我觉得就像有根绳子勒住了自己的脑袋。同时，我很难入睡，睡眠质量也不好。到后来，我出现了轻微的焦虑，不容易静坐，偶尔在街上走路时会怀疑有人跟踪自己。

有时，心理上的抑郁和生理上的疾患，会双重加深抑郁症患者的“生无可恋”感。

②快感阻断

最严重那会，有朋友建议我去旅游。

我摇摇头说，我就是在大理旅游时真正怀疑自己有抑郁症的。

她带我去吃美食，但我同样也没什么感觉。

当抑郁症发展到一定程度，大脑的器质性病变会切断患者的欲望通道，让他们觉得活着的任何事都毫无意义。

③悲观绝望，情感丧失

抑郁症患者的共性之一是悲观绝望，他们容易疏远亲友，有巨大的无价值感，常常会感到自责。

每次在学校因为某些事情绪崩溃时，我总会觉得自己连累了舍友，成为了舍友的负担，在上周还大哭着问舍友我要不要自己出去住。

就连最亲密的朋友，我心里最多的也是亏欠感。

有那么一瞬间，我在想，如果自己死了，也许她们就没那么累了。

更严重的患者会丧失爱的感知和审美的能力，难以体验情感的丰富和生活的美丽。

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2013年2月16日深夜，一位叫“sienna赛娜”的抑郁症女孩跳楼自杀。离世前，她在微博里写：“抑郁症太痛苦，世界变得黑暗扭曲，再努力也感受不到任何美好，想什么都想到死。姥姥在叫我，应该就要精神分裂，实在熬不住了。再见，大家。”

她最后的文字

抑郁症患者很容易自杀，但自杀并非无可避免。不敢提什么实用性建议，我只能从个人经验出发，说说自己的解决方法。

①积极治疗

在去看病的前一晚，爸爸说我是“没事找事”。当时的我，特别想一刀子结束生命，也反复想了很多次自己是不是不该存在于这个世界上。

有很多抑郁症患者的亲朋好友认为，抑郁症只是简单的心理问题，只要谈谈话就好。事实上，治疗抑郁症是一个长期的过程，需要科学地就医，合理地用药。如果你不懂抑郁症，不要随便乱出主意。如果你是抑郁症患者，要积极治疗，配合医生，尽最大努力克服困难。

②培养自我拯救的意识

每当你的自杀念头出现时，一定要告诉自己，自己脑海里的各种负面信息都源于真实的生活，那不是合理的结论，只是病情所导致的。

一定要反复告诉自己，你没有自己想像的那么糟糕，周边环境也没有你想象的那么冷酷。尝试去接纳自己的糟糕状态，耐心等待状态回转。

另外，在想自杀时，要有意识地不让自己有自杀的条件。做不到的话，可以拜托身边的人帮忙。

有时候，抑郁症患者必须依赖自己的意识和理智来进行自救。

③选择靠谱的陪伴者

当我们遭遇情绪低谷时，亲朋亲友的劝解起不到任何作用，甚至还会加重心理负担。这时候，我宁愿一个人静静坐着，把情绪排掉也不会硬拉着别人陪自己。

那些“想开点”“不要死”的劝说对我根本无济于事，我只知道，我需要时，会有人在。但这个人，一定要是靠谱的陪伴者。

大黑狗来的时候，我不会找爸妈，因为他们会批评我太脆弱，也不会找辅导员，因为他可能会特别紧张。我一般都只是找自己的发小。无论她在忙什么，只要接到我的电话就会立即放下所有事，认真听我说，不介意我哭多久。

如果你也是抑郁症患者，一定要尽最大努力来活着。

余生那么长，我们好好走，慢慢走。

共勉。

参考书籍：张进《渡过——抑郁症治愈笔记》

你好，我是成长中的王小青，很高兴认识你。

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