D017+3组王楠+《吉田医生哈佛求学记》读书笔记

运动即将开始时所需要的力是最大的。

最难的是第一步。只要能迈出第一步，之后就会加速，并越来越轻松。

我们在生活中，想要提升自己的时候，最开始的时间规划往往是某段时间去做某一件事，然而，这样的计划坚持起来难度系数本身就很高，因为我们整天都是在忙。

记得之前看过一个案例，讲一个人想减肥，然而每天下午的时候总是会感觉到困，这时就会点一份下午茶提神；然后还总是抱怨自己总是瘦不了。后来经人指点，把下午茶换为低热量的饮品，同时，外卖来了，走步行梯下3层楼去拿外卖，然后再走回来；这样不经意间的一个小举动，也没有所谓的刻意坚持，一个月下来居然瘦了三四斤。

在实际生活中，把时间拆分为多个细小的单元，不是说一整段一整段的时间1个小时或者2个小时这样的整段的时间，而是15分钟，10分钟这样的小片段。这样的话能够去提高时间密度，能够更加充分的利用时间。吉田医生像是一位邻家姐姐一样叙述着自己的日常生活。我们平时的生活谁又不是事情去堆满了一天的24个小时呢。然而就是在生活中一点点的小改变却能够提升时间密度，提升时间的价值。

最近几天，我强迫自己每天晚上睡觉前去思考第二天必须要做的事情，我可能想不到三件事情，但是我要求自己至少想到一件事情，而且为了记住，我给自己发一条微信语音消息。然后我发现，这样的话第二天晚上上床之前，往往这件事情我已经完成了。这是参加阅来阅好读书训练营半个月来自己的一点小收获。同时，每天睡前我都还会检视今天的读书笔记是否有写，感觉像极了上学的时候的必须完成的家庭作业。我希望在不久的之后，这件事情会成为一个自然而然的习惯，是一个享受其中的过程。

吉田医生在文中提到，自己也会有随身携带的记事本，作为备忘录，同时也会随身携带着激励的格言。

在我看来，记事本不拘一格，像张萌萌姐的效率手册一样的也好，像吉田医生一样的也罢，或者你拥有自己的独特风格，然而能够帮助自己去做事情，理清头绪完成目标的就可以。同时记事本还要能够为自己赋能，因为我们每个人都是凡人，都会有负面的情绪，那么如何消化情绪，及时的去调整自己，这也是一个必备的工具。