拥有马甲线，注意这3点

趁早行动，知行合一。

我还是依旧每天早起运动，还是那么固定的几个动作，还是照常吃饭，偶尔还会不规律的作息。

翻看了一下自己光在keep上的运动总时长为30393分钟，当然随着时间的增加，还会更长，具体有多长，没有细想过，但我知道，一切才刚刚开始。

三万分钟，相较于一生而言，真的不是很长，然而腹部就已经开始有了迷人形状，这就是我的马甲线从出生到目前的全过程，仅此而已。

你问我：练出马甲线有什么好的方法不？仔细想想，真没有什么方法，因为方法你比我懂的多，我只是像头老牛一样，一点一点的跟自己死嗑罢了。

今早在翻阅文章时，里面有这样一段话，让我着迷：

熬，真的是熬。

熬过所有藉藉无名的夜，熬过所有石沉大海的盼头，熬过成千上万次枯燥的探索，熬过没有尽头的失败和打击。那颗种子才会吸收好养分，“嘭”一声蹿出一颗小嫩芽来，开花结果长成参天大树。

别跟我说你减肥没效果，天生就是胖子命，这辈子没有瘦子福。

我知道这个世界不是绝对的公平，不是所有的付出，都注定会有回报的，但我敢向你承诺：健身和阅读，绝对是一件，怎么投资都不过分的事情。

你所有懂得很多道理，依旧过不好这一生的借口，只不过是：早在第一个藉藉无名的夜里，你就打了退堂鼓而已。

关于饮食方面，你可以后台回复“又忙又美”，即得瘦身指南一份。对照自己的饮食，自行调整。

关于运动方面，你可以尝试HIIT——高强度间歇性，让你一天处在减脂中。

与其说运动和饮食，我更愿意掰扯掰扯：“如何持续运动下去”这个点。

首先得承认：我们不是完人。

这也就意味着，走多远，都是一个方向，认识我们自己；飞多高，都是一个目的，成为我们自己。

为啥会这样说，因为我们的脑袋里有个叫“杏仁核”的家伙，还有一个叫“大脑皮层”的家伙。

杏仁核，是我们兽性的表征，代表着“情绪化和潜意识的你”。

大脑皮层，是我们人性的表征，代表着“有逻辑和有意识的你”。

如果你在消灭完一整块蛋糕，反问自己“我怎么放任自己把这一整块蛋糕都吃了”时。

答案是：较低层次的你战胜了深思熟虑的较高层次的你。

所以说啊：与天斗，其乐无穷；与地斗，其乐无穷；与人斗，其乐无穷；与己斗，更是其乐无穷。

你每一次开始运动，其实都会夹杂有不愿意的情绪，因为会痛苦且花费时间，可能会觉得不值当，但后续的结果是更健康和更具有吸引力的形象，这难道不值得追求吗？一定是值得的！

有的人选择自己真正想要的东西后，一定会顶住诱惑，克服可能妨碍自己实现目标的痛苦，这样的人拥有成功人生的可能性就会大很多。

所以，当你打算胡吃海喝的时候，一定要考虑：后续再后续的结果，承担的起，开动，否则，勿动。

再次，给自己找一个可以对标的人物。

这个对标的人物，必须得有这样的特征：她现在生活的样子，就是你以后想要生活的样子，你无须成为她，但你要去拆解她，看看她做对了什么，可以这样舒展的生活。

有人拒绝鸡汤，但我觉得带勺儿的鸡汤，我们是需要的。肉体凡胎，我们会有意志力不足的时候，但当你翻看对标人物的朋友圈或者微博的时候，你会不自觉的劲头十足，这难道不算正能量吗？

最后，你要敢建立自己的社群。

建立社群，有以下几点好处：

1、可以持续进行自我监督

2、可以助力并吸引到志同道合的人

3、可以打造自己的专属标签

……

反正生活就是这样，总是不可避免的带给你这样那样的考验，而你愿不愿意迎难而上，这取决于你自己。

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