晨间日记2

又是新的一天，美好的今天开始了。

今天依然5：30起来。

在洗漱的间隙聆听完自我确认祈祷文和宣言

1.展开瑜伽垫开始做了5分钟呼吸冥想和3圈扎帕冥想。展开瑜伽垫，脊柱延展力挺盘坐垫子上呼吸着清凉的空气其实非常美好。

忆起其实8月8号起参加的蕙兰瑜伽进阶一也是有坚持了近一个月群体一起打卡冥想和晨练，那时状态也觉得不错，不过没有固定节奏规律，和愿景目标以及很关键的书写记录结合，过后也没很好坚持，当时（看手机记录应该也就是8月13）就也遇到了晨间七步流程，一度尝试了几天，也没有很好践行下来，当时也看到了书单第一本推荐的《早起的奇迹》，不过并未真正有想去读。这次是机缘到了，重新启动。

来自女神的花园

2.然后听了哈尔附录的自我肯定宣言。与我预期的模板式宣言不一样的是，他的各具体到生活中各方面事情的肯定宣言。这也提醒我要再逐步书写完善我自己更针对性的更具目标性的自我肯定宣言

3.愿景具象化。昨天愿景预设完后就遇到了又见生态美学空间，当时就觉得好触动，落地了我的愿景的感觉，也很想在南方有个这样的空间，也很欣喜的和同频人一起畅聊。晚上和晏先生不同维度的聊起，虽然也有一些碰撞，但是很开心的是今早我更明了我的愿景。首先也还是要先活出绽放的自己，再而到帮助身边的人共同成长，这样一个美好的空间会是一个很好的载体，但是不用拘泥于某些形式。

4.今天运动部分继续坚持的猫伸展和推心炙腹。感受还是要去链接到身体，最后环节的收式提缩也非常重要。同时去感受不仅仅为了完成一套功法的动作，更重要的是意到气到。

另外昨天得知新来同事励志的一段最近坚持园博园晨跑一个多月瘦了二十多斤，难怪精神风貌看着也很不错。更坚定了每个环节要持续的坚持。也可以像红月说的那样，运动形式可以一段时间或者一月一变，比如导引术，瑜伽好多套练习，舞韵，跑步，打球等等。

5.今天读书环节继续读了《与自己和解》，一行禅师真的是很有大智慧的人。继昨晚用喜马拉雅录读完和解练习四，默念三个帮助和解的句子，当时就刚好遇到情景和先生用上了。今天续读和解练习五，写一封和解信。朗读完自己还是很有感触的。的确修习首先还是要落到实处，正念正定的去做每一个小细节事，洗到行走，呼吸，吃饭，洗碗，都要带着正念才能真正的安住当下。

6.书写，灵感还是来自今天的朗读。

开悟与洗碗等日常生活并不是分隔的。学习在日常生活中以正念与定深深地活在每一个时刻，就是修习。一件艺术品的概念与创作就在日常生活的时刻产生。写下一首音乐或者一首诗的时候，只是替“婴儿”接生的过程。这名“婴儿”一早已经在我们之内，等待我们接他出生。如果“婴儿”不在我们之内，即使我们坐在书桌前很多小时，也没有东西可以接收，我们不能生出任何东西。我们的领悟、我们的慈悲以及我们的能力，写下一封感动人心的信，是我们修习的树上盛开的花朵。我们应该善用生命的每个时刻让智慧与慈悲绽放。

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