血压又高了(20230413)

不知道怎么回事，这几天一到下午就感觉犯困，脑袋不灵光，晚饭后看着电视能睡着。

今天晚上量了一下血压，果不其然，有点高了。

144/97，近段时间以来的最高值。

怎么办？

我分析分析原因，包括但不限于以下几个方面：

1.放松警惕，不注重节食。从我妈来了以后，她做的饭我爱吃，不知不觉就吃的多了，现在体重都到了74.5公斤了，好可怕。

2.睡眠不佳。有几次应酬，有时喝啤酒，有时不喝白酒但喝茶，造成晚上频繁上厕所，每次回来都要重新入睡。久而久之，睡眠质量就降低了。

3.工作比较多。虽然说工作压力不算很大，但是许多事情交给你了，就不能无动于衷。个人性格使然，干不干是态度问题，干好干坏是能力问题。起码在态度上，我是经得起历史检验的。

4.锻炼偏少。这段时间虽然跑了两次马拉松，但是总体而言，锻炼没有形成规律。比如这几天一直有扬沙天气，无法室外锻炼，室内锻炼也无法保证。没有大体量的锻炼消耗身体热量，造成热量过剩，直接后果就是血压升高。

5.可能和季节有关。冬天的时候，虽然天气寒冷，但是生活工作运动很有规律，周一到周五走路上班，周六周日跑步，形成了固定模式。现在天气转暖，生活工作节奏相应的也要有所调整。再加上春天天气变幻无常，时冷时热，也会对身体造成不利影响。

综上所述，具体原因找到了，也就有了解决的办法了。

明天早晨去跑步。