观念

核心： 学习能力

关键： 反馈 =>  循环周期尽可能短

自我认知： 能做什么  〉 该做什么

做符合自身水平的事情，有多大能力做多大事。

分解---击破---循环

实践

*有目的的练习

1.有明确定义的目标 (可拆分可掌控）

2.专注

保持精力，缩短周期，减少干扰

3.具有反馈

动态的观测自己，做出调整。

4.走出舒适区

试着做不同的事情，而非更难的事情。

*大脑的改变

1，年龄到了，大脑就不再发育

2，退化，长时间不用大脑会退化

3，保持，学会的技能必须想肌肉一样保持，否则会消失。

*心理表征

1， 有意义的记忆更高效

2，只有实践才能创建表征

3，过程

目标明确==时间投入==建立表征==反馈调整==循环提高